Egzersiz Dünyası

Pek çoğumuz, birkaç kat merdiven çıkmamız gerektiğinde hemen “Acaba asansörler nerede?” diye düşünüyoruz. Eğer siz de her zaman asansörü tercih edenlerden biriyseniz, bu yazımız ile fikrinizi değiştireceğinize inanıyoruz! Merdiven çıkmak, hepimizin yapabileceği en basit kardiyo egzersizlerinin başında geliyor. Merdiven çıkmanın vücuda etkileri üzerine yürütülen çeşitli araştırmalar, günde sadece b...

Spor yapmak için en uygun saat aralığının hangisi olduğu, sporseverlerin merak ettiği konuların başında geliyor. Spor yapmak için en ideal saat üzerine yapılan çalışmalar, bu saatin aslında biyolojik saatimiz ile uyumlu olduğunu belirtiyor. Biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olduğu kan basıncı, vücut sıcaklığı, hormon seviyeleri gibi etkenler spor hangi saatlerde yapılmalı sorusuna cevap vermede önemli rollere sahip. Hadi, gelin hayatımıza hareket katmak için ideal spor saati neymiş bakalı...

Plank hareketi; fitness, kardio ve pilates antrenmanlarının en gözde egzersizlerinden biridir. Üstelik sağlık durumu ve kondisyonu yeterli olan herkesin deneyebileceği, başlangıç seviyesinde sporla ilgilenenlerin bile kolaylıkla verim alabileceği bir egzersiz seçeneğidir. Zaten plank’in bu kadar ilgi görmesinin temel nedenlerinden biri, günde yalnızca birkaç dakika ayırarak daha formda ve güçlü bir vücuda sahip olunmasına olanak tanımasıdır. Peki, plank ne işe yarar, hangi kasları çalıştırır? Pl...

Belki şaşıracaksınız ama, boyun bölgesinde çok sayıda kas bulunur. Üstelik gün içerisinde hareketlilik düzeyiniz ve spor rutininiz fark etmeksizin, her gün boyun kaslarınız ister istemez çalışır. Boyun bölgesi kasları oldukça hareketli olduğu için, yanlış pozisyonlarda uzun süre durma ya da kontrolsüz egzersiz yapma sonucu bu bölgede zedelenme ya da kasılmalar da meydana gelebilir. Boyun sağlığınızı korumak ve boyun kası yapmak için çeşitli egzersizler uygulayabilir, bu sayede duruş bozuklukları...