Egzersiz Dünyası

Eğer siz de “Ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum” diyenlerdenseniz işte karşınızda sağlıklı kilo alma rehberi! Günümüzde kilo ile alakalı sorunların genellikle fazla kilodan kaynaklandığı algısı olsa da aslında zayıf olmanın da yarattığı birçok sorun bulunuyor. Zayıf olmanın zararlarına geçmeden önce “Kimler zayıf olarak sınıflandırılır?” sorusunun cevabına bir bakalım: Vücut kitle indeksi 18,5’un...

Pandemi sonrası evde kaldığımız süre boyunca birçoğumuz farklı alanlarda kendini geliştirmeyi bir amaç haline getirdi. Bazılarımız kendi içine dönmek için meditasyonu seçerken bazılarımız da hayatına hareket katıp spora başlamayı seçti. Spora başlayanlar arasında vücut geliştirme sporu seçenlerin yüzdesi ise oldukça yüksek. Eğer siz de vücut geliştirmeye karar verenlerdenseniz, bu içeriğimiz tam sizlik! Vücut geliştirme egzersizlerine başlamadan önce bilmeniz gerekenleri sizin için bir araya get...

Spor yapmanın bedene ve ruha iyi geldiğini hepimiz biliyoruz. Fizyolojik artılarının yanı sıra spor yapmak zekayı geliştirir mi ve ne gibi etkileri vardır gibi konular hep merak konusu olmuştur.Spor yaparken hızlanan kan akışı, bir spor faaliyetinde bulunurken kullanılan çeviklik ve hızlı düşünme kabiliyetlerinin şüphesiz zihnimizde de geliştirici etkileri vardır. Küçük çocuklarda sporu bir yaşam biçimine dönüştürerek hayatları boyunca bunu sürdürmeleri için alışkanlık oluşturmak daha kolay olsa...

Spor yapmaya yeni başlayan ya da kendisine yeni bir antrenman rutini oluşturmak isteyen birçok insanın aklını aynı sorular kurcalar: Spor yapmak için ideal zaman dilimi hangisidir? Aç karnına ya da gece spor yapılır mı? Yatmadan önce spor yapmak zayıflatır mı? Esasen tüm bu soruların kilo kaybı ya da kas artışı gibi eksenlerden ziyade sağlık çerçevesinde cevaplanması gerekir. Spor yapmak için ideal zaman dilimi konusunda birçok uzman farklı fikirdedir. Görüşlerin bir kısmı sabah sporunun daha ve...