Egzersiz Dünyası

Kas geliştirmek dendiğinde çoğu kişinin aklına ilk gelenlerden biri biceps kaslarıdır. Biceps kaslarınızı geliştirmek isteme sebebiniz kollarınızın daha şekilli ve fit görünmesi olabileceği gibi gücünüzü arttırmak veya bu kasların bağlantılı olduğu eklem ve tendonlarınızı yaşınız ilerledikçe gelebilecek hasarlardan korumak olabilir. Biceps kaslarının ne olduğuna dair daha fazla bilgiyi ve kasların...

Evde spor yapmak, düşündüğünüzden daha kolay ve eğlenceli olabilir. Koşu bandına veya pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan, yalnızca pilates bandı ile yapabileceğiniz egzersizler, hem vücudunuzu şekillendirme hem de kas yapımı oldukça etkili. Pilates bandı egzersizleri sayesinde kaslarınızı çalışmasını sağlayabilir ve evdeyken sporunuzu aksatmak zorunda kalmazsınız. Pilates bandı faydaları arasında yalnızca kaslarınızın çalıştırmak yer almıyor. Vücudunuzun esnemesini de sağlayan bu ekipman, ister...

Spor; her zaman mücadele dolu bir etkinlik değildir. Eğlenceli ve mutluluk ile de doğrudan ilişkili olan sporun, müzik ve dansla ile birleştiği türleri ise dünya genelinde milyonlarca insan tarafından kilo vermek, form tutmak ve sağlıklı bir hayat sürdürmek için tercih ediliyor. Bunlardan birisi de zumbadır. Türkiye’de de son beş senedir önemli sayılacak popülerliğe kavuşan zumba, hareketli müzikleri, keyifli kareografileri ve etkili bir fitness programı olması sayesinde yıllar içinde evde dahi...

Pek çoğumuz, birkaç kat merdiven çıkmamız gerektiğinde hemen “Acaba asansörler nerede?” diye düşünüyoruz. Eğer siz de her zaman asansörü tercih edenlerden biriyseniz, bu yazımız ile fikrinizi değiştireceğinize inanıyoruz! Merdiven çıkmak, hepimizin yapabileceği en basit kardiyo egzersizlerinin başında geliyor. Merdiven çıkmanın vücuda etkileri üzerine yürütülen çeşitli araştırmalar, günde sadece birkaç kat merdiven çıkarak hayatımıza sağlık katabileceğimizi gösteriyor. Üstelik, merdiven çıkmanın...