Egzersiz Dünyası

Günümüzün hızlı temposunda, çoğumuz zamanımızı dört duvar arasında, ekran ışıklarına bakarak geçiriyoruz. Spor salonları harika birer seçenek olsa da, zihinsel bir "reset" atmak, omuzlarınızdaki yükü hafifletmek ve gerçek bir yenilenme hissetmek için bazen tek ihtiyacımız olan şey doğanın kendisidir.Bir parkta koşmak, bir ormanda yürüyüş yapmak veya denize karşı yoga yapmak, sadece vücudunuzu çalı...

Koşuyorsunuz, terliyorsunuz ve kilometreleri geride bırakıyorsunuz. Peki, koşarken gereğinden fazla enerji harcadığınızı veya her antrenman sonrası dizlerinizde ya da belinizde hafif sızılar hissettiğinizi fark ettiniz mi? Koşu, sadece ne kadar hızlı veya ne kadar uzağa gittiğinizle ilgili değildir; aynı zamanda bunu ne kadar verimli yaptığınızla ilgilidir.Verimli koşmak; daha az eforla daha uzun mesafeler katetmek, sakatlık riskini en aza indirmek ve koşu eyleminin kendisinden daha fazla keyif...

Spor salonunda o son tekrarı zorladınız, koşu parkurunda en iyi derecenizi yaptınız veya halısahada takımınız için ter döktünüz... Antrenman bittiğinde hedefinize bir adım daha yaklaştığınızı hissediyorsunuz. Peki, asıl sihrin tam da bu noktadan sonra, yani dinlenmeye çekildiğinizde başladığını biliyor muydunuz?Çoğu sporcu, gelişimi sadece antrenmanla ölçer; oysa toparlanma (recovery), bu denklemin en az antrenman kadar değerli, vazgeçilmez bir parçasıdır. Gelişmek için zorlamak ne kadar gerekli...

Her şey harika gidiyordu. Haftalardır düzenli olarak spor salonuna gidiyor, kilometrelerce koşuyor veya beslenmenize harfiyen uyuyordunuz. Gelişim gözle görülürdü; daha güçlü hissediyor, daha hızlı koşuyor veya tartıda istediğiniz rakamları görüyordunuz. Ta ki o güne kadar...Artık ne yaparsanız yapın, hiçbir şeyin değişmediğini fark ettiğiniz o an. İşte spor literatüründe bu sinir bozucu ve motivasyon kırıcı duruma "Antrenman Platosu" veya "Tıkanma Noktası" denir.Eğer şu an tam da bu noktadaysan...