Pek çok sporcu, beslenme denildiğinde sadece makro besinlere (protein, karbonhidrat, yağ) odaklanır. Ancak vücudunuzun bu makroları işleyebilmesi, kas tamiri yapabilmesi ve hücrelerin oksijen taşıyabilmesi için mikro besinlere, yani vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyor veya antrenman sonrası toparlanmakta zorlanıyorsanız, eksik olan şey küçük bir vitamin...

Gün boyu toplantıdan toplantıya koştururken veya masabaşında uzun saatler geçirirken ayaklarınızın rahat olması, motivasyonunuzu doğrudan etkiler. Spor ayakkabıların ofis gardırobuna girişi bir "trend" olmaktan çıkıp artık bir "norm" haline geldi. Peki, spor ayakkabılarınızı profesyonel kimliğinize zarar vermeden nasıl kombinleyebilirsiniz?İşte ofis şıklığında spor ayakkabı kullanmanın püf noktaları:1. Temizlik En Önemli KuraldırOfiste giyilen spor ayakkabının ilk kuralı, sanki kutusundan yeni ç...

Spor dünyasında sıkça duyduğumuz bir söz vardır: "Omurganız ne kadar esnekse, o kadar gençsinizdir." Esneklik, sadece yoga yapanlar için değil; günlük hayatta yerden bir şey alırken, ayakkabınızı bağlarken veya merdiven çıkarken konforunuzu belirleyen en temel unsurdur.Peki, sizin vücudunuz şu an kaç yaşında? Hazırsanız, evinizdeki halının üzerinde bu 3 testi uygulayarak durumu kontrol edelim.1. Otur-Eriş Testi (Alt Vücut ve Bel Esnekliği)Bu test, özellikle arka bacak (hamstring) kaslarınızın ve...

Yeni bir ayakkabı alırken o ikonik tasarımı beğendiniz, peki ya kumaş yapısı sizi ne kadar mutlu edecek? Ayaklarınızın nefes almasını mı istiyorsunuz yoksa dış etkenlere karşı koruyucu bir zırh mı arıyorsunuz? İşte deri ve file ayakkabılar hakkında bilmeniz gereken her şey:File (Mesh) Ayakkabılar: Nefes Alan ÖzgürlükÖzellikle performans ve koşu ayakkabılarında gördüğümüz file (mesh) materyali, ayağınızı bir çorap gibi saran ve hava sirkülasyonu sağlayan gözenekli bir yapıya sahiptir.Ne Zaman Ter...