Egzersiz Dünyası

Bir futbol maçı izlerken futbolcunun sıçrayıp topa kafa vuracağı pozisyonda siz de kafa vuruşu yapıyormuş gibi pozisyon aldığınızı fark ettiniz mi? Ya da bir boks maçı izlerken sporculardan birisinin diğerine attığı yumruktan kaçtınız mı refleks olarak? Kendi kendinize yaptığınız bu hareketleri belirli bir düzende ve bazı noktalara dikkat ederek yaparsanız aslında spor yapmış olacağınızı biliyor m...

Önceki yazılarımızdan birinde şınav nasıl çekilir sorusunun cevabına birlikte göz atmıştık. En temel ve etkili egzersizlerden biri olan şınavın daha basit ve zor çeşitleri bulunuyor. Bu alternatifler sayesinde yaptığınız hareketin etkinliğini artırabilirsiniz. Şınav çeşitlerine gelin birlikte bakalım ve sizin için belki de en etkili şınav çeşitleri listesine göz atalım!Yukarı Eğimli ŞınavIncline şınav olarak da bilinen aşağı eğimli şınav, incline bench press hareketine oldukça benziyor. Yukarı e...

Sağlıklı yaşamın en temel besin ve içeceklerinden birisi sudur. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda suyu almadığınız takdirde ağrı, yorgunluk gibi problemlerle karşılaşma olasılığınız bulunur. Özellikle spor yaparken kaybettiğiniz sıvı yerine takviye yapmanın oldukça önemli olduğu pek çok araştırmada uzmanlar tarafından ortaya çıkan bir gerçek. Spor yaparken su içmek kimi sporcu tarafından zaman kaybı veya vücuda ağırlık sebebi olduğu düşünülürken aslında antrenmanınızın verimliliğini artırır. Ge...

Bazı egzersizlerin isimleri veya çevrenizdeki yansımaları; hareketleri olduğundan daha zormuş gibi gösterebiliyor. Bu hareketlerden birisi barfiks. Yanlış teknik uygulayan veya henüz kasları hazır olmadan bu hareketi yapmaya çalışan ve başarısız olan kişilerin yaptıkları olumsuz yorumlar sebebiyle göz korkutucu bir üne sahip olan barfiksi nasıl çekmeniz gerektiğine dair bilgilendirici ve doğru barfiksin faydalarına göz atacağınız içeriğimize hazırsanız geçelim.Barfiks Nasıl Çekilir?Vücut ağırlığ...