Egzersiz Dünyası

Koşu, en temel spor egzersizlerinden birinin olmanın yanı sıra en etkili antrenmanlardan birini yapma imkanı sunar. İster salonda ister açık havada koşun, performansını etkileyen bazı noktalar bulunur. Nefes alışverişiniz, vücudunuzun duruşu ve en önemlisi koşu kıyafeti. Spor yaparken tercih edilen giysiler, spordaki performansınızın artmasına veya azalmasına yol açar. Hadi gelin, doğru koşu kıyaf...

Spor esnasında ne yapılması gerektiğiyle ilgili pek çok içeriğe denk gelmişsinizdir. Yalı Spor Blog olarak bu konuda biz de size pek çok ipucu ve bilgi veriyoruz. Spordan sonra ne yapılmalı, nasıl hareket edilmeli, hemen duşa girilmeli mi gibi sorular ise genellikle atlanıyor. Gelin spordan sonra yapılması gerekenler ve asla yapılmaması gerekenlere bir göz atalım. Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler içeriğimizde bahsettiğimiz ağrıları yaşamamak için dikkat etmeniz gereken ipuçları...

Bir futbol maçı izlerken futbolcunun sıçrayıp topa kafa vuracağı pozisyonda siz de kafa vuruşu yapıyormuş gibi pozisyon aldığınızı fark ettiniz mi? Ya da bir boks maçı izlerken sporculardan birisinin diğerine attığı yumruktan kaçtınız mı refleks olarak? Kendi kendinize yaptığınız bu hareketleri belirli bir düzende ve bazı noktalara dikkat ederek yaparsanız aslında spor yapmış olacağınızı biliyor musunuz? Bir rakiple olmadan herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan kendi kendinize yapabileceğiniz g...

Önceki yazılarımızdan birinde şınav nasıl çekilir sorusunun cevabına birlikte göz atmıştık. En temel ve etkili egzersizlerden biri olan şınavın daha basit ve zor çeşitleri bulunuyor. Bu alternatifler sayesinde yaptığınız hareketin etkinliğini artırabilirsiniz. Şınav çeşitlerine gelin birlikte bakalım ve sizin için belki de en etkili şınav çeşitleri listesine göz atalım!Yukarı Eğimli ŞınavIncline şınav olarak da bilinen aşağı eğimli şınav, incline bench press hareketine oldukça benziyor. Yukarı e...