Bu yıl görülen dondurucu kış aylarını geride bıraktık. Montların raflara kaldırıldığı, tişörtlerin ve bahar aylarında giyilecek ceketler gardırobumuzda yer almaya başladı. Tabii ki hepimizin yaşadığı gibi tişörtleri aynanın karşısında deneyince hüsrana uğrayabiliyoruz. Kışın kalın giysilerin altında kaybolan kilolarımız, tişörtlerle beraber ortaya çıkıyor. Yaza fit girmek için egzersizlerin, şu önümüzdeki aylar içinde eksik edilmemesi önem taşıyor.
Bunun yanında sadece tişört değil, havuz veya denize girmek de sıcak günlerin panzehiri oluyor. Kumsalda tüm gözlerin üzerimizde olduğu şık bir vücuda sahip olmak yani yaza fit girmek, egzersizlerin yolundan geçiyor. Önümüzdeki aylar içerisinde vücudumuzu forma sokacak ve korkmadan hem denize hem de istediğimiz tişörtün içine girmek amacıyla kritik hareketlere blogumuzda değindik. İşte o hareketler;
Şınav (Push-up)
Söz konusu bir antrenman ise şınav yapmak akla ilk gelen hareketlerden biri oluyor. Duruş farkıyla birden fazla bölgeyi çalıştırabilme potansiyeli olan bu hareket, yaza fit girmek için egzersizler listemizin ilk sırasında yer alıyor. Düz bir yere, vücudumuz zemine paralel olacak şekilde kollarımızla yükselip alçalmak gerçekten gözle görünür bir etki yaratacaktır.
Mekik (Crunch)
Sıradaki hareket, birçoğumuzun yakından tanıdığı fakat ismini duyunca kaçtığı bir kalistenik antrenman türüdür. Karın, vücuttaki diğer kas gruplarına göre daha zor ve disiplin gerektiren bir bölgedir. Bu yüzden mekik, yaza fit girmek için egzersizler grubunda yerini en önlerden alıyor. Spor matı veya yumuşak bir zeminin üzerine yattıktan sonra ayaklarımız yere basacak şekilde dizlerimizi karnımıza çekiyoruz. Karın bölgemizi hissedecek şekilde başımızı dizlerimize doğru form uyguluyoruz.
Barfiks (Pull-up)
Yaza fit girmek için egzersizler listemizin sıradaki hareketi barfiks. Birçoğumuzun gözünü korkutuyor olsa da bu harekette önemli olan şey istikrar. Her gün düzenli olarak barfiks çekmeye çalışmak, ilk günkü zorlandığınız zamanla bir ay sonraki zaman arasında fark yaratacaktır. Bu yüzden tekrar çıkaramamak kimseyi korkutmasın. Sırt bölgemizi forma sokacak olan barfiks sayesinde kumsalda arkadan bakan insanların büyüleneceğinden hiç şüphemiz yok.
Squat
Listemizin sonuncusu Squat, bacak ve kalça tarafını sıkılaştırmak dolayısıyla şık göstermek adına yapılan en önemli harekettir. Hem sıkılaşma hem de yağ yakma potansiyeli yüksek olan squat, yaza fit girmek için egzersizler listemizden eksik olmuyor. Belimizi bükmeden, ayakları omuz genişliğinde açtıktan sonra yere eğilip kalkarak hareketi gerçekleştirebiliriz.
Spor yaparken esnek olmaya ihtiyacımız var, çözümü de Yalı Spor’da. Tişört, tayt, kadın spor ayakkabı, büstiyer, erkek şort ve daha fazlası için yalispor.com.tr’yi ziyaret etmeyi unutmayın.
