Egzersiz Dünyası

İdeal kilonuza ulaşmanız birçok sağlık problemini önlemenize yardımcı olacaktır. Fazla kilonun diyabet, tansiyon gibi kronik rahatsızlıklara yol açabildiği artık herkes tarafından biliniyor. Buna ek olarak fazla kilo, eklemlere bindirdiği ekstra yük sebebiyle ileri yaşlarda eklem ağrılarına ve diğer eklem rahatsızlıklarına yol açıyor. Öte yandan ideal kiloya ulaşmak birçok kişinin kendisini iyi hi...

Çocukken en eğlenceli oyunlardan biridir ip atlamak. Çeşitli yöntemlerle birden fazla arkadaşınızla eğlencenin dozunu artırarak farklı zorluklarda yaptığınız ip atlamayı günlük hayatınızda da bir egzersiz olarak yapabileceğinizi biliyor musunuz? Hem de yapması en basit ama etkisi oldukça yüksek olan egzersizlerden biri!İp Atlama Ne İşe Yarar?İp atlamanın başlıca faydaları arasında vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmasını, kondisyonunuzu yükseltmesini ve forma girmenizi sağlamasını verebiliriz. B...

Ağırlık kaldırarak yapılan direnç egzersizlerinin metabolizmanızı hızlandırması, yağ yakmanıza ve kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olması, kendinizi daha güçlü hissetmenize sebep olması gibi pek çok avantajı var. Fakat ağırlık kaldırmak bir süre sonra ellerinizde nasır oluşumuna sebep olabilir veya terleyen ellerinizle ağırlıkları kavramanız zorlaşabilir. Eğer ağırlık antrenmanı yapıyor ve ellerinizle veya kavramanızla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, ihtiyaçlarınıza uygun bir çift spor eldiveni...

Hem serinletici hem oldukça faydalı bir spor olan yüzme, eğlencesiyle de yapanlara keyifli dakikalar sunuyor. Daha önce Sıcaklara Birebir: Yüzmenin Faydaları ve Verim Arttıran Öneriler yazımızda; yüzmenin faydaları, yüzme hangi kasları çalıştırır, yüzme zayıflatır mı gibi sorularınızı yanıtlandırmıştık. Bu yazımızda, yüzme teknikleri nelerdir konusuna değinerek yaptığınız sporu daha doğru gerçekleştirmenize yardımcı olacak bilgiler vereceğiz. Serbest Yüzme TekniğiEn yaygın tercih edilen ve ilk ö...