Egzersiz Dünyası

Ağırlık kaldırarak yapılan direnç egzersizlerinin metabolizmanızı hızlandırması, yağ yakmanıza ve kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olması, kendinizi daha güçlü hissetmenize sebep olması gibi pek çok avantajı var. Fakat ağırlık kaldırmak bir süre sonra ellerinizde nasır oluşumuna sebep olabilir veya terleyen ellerinizle ağırlıkları kavramanız zorlaşabilir. Eğer ağırlık antrenmanı yapıyor ve elle...

Hem serinletici hem oldukça faydalı bir spor olan yüzme, eğlencesiyle de yapanlara keyifli dakikalar sunuyor. Daha önce Sıcaklara Birebir: Yüzmenin Faydaları ve Verim Arttıran Öneriler yazımızda; yüzmenin faydaları, yüzme hangi kasları çalıştırır, yüzme zayıflatır mı gibi sorularınızı yanıtlandırmıştık. Bu yazımızda, yüzme teknikleri nelerdir konusuna değinerek yaptığınız sporu daha doğru gerçekleştirmenize yardımcı olacak bilgiler vereceğiz. Serbest Yüzme TekniğiEn yaygın tercih edilen ve ilk ö...

Koşu, en temel spor egzersizlerinden birinin olmanın yanı sıra en etkili antrenmanlardan birini yapma imkanı sunar. İster salonda ister açık havada koşun, performansını etkileyen bazı noktalar bulunur. Nefes alışverişiniz, vücudunuzun duruşu ve en önemlisi koşu kıyafeti. Spor yaparken tercih edilen giysiler, spordaki performansınızın artmasına veya azalmasına yol açar. Hadi gelin, doğru koşu kıyafetleri nasıl olmalı birlikte keşfedelim.Hareket Özgürlüğü SunmalıKoşu giyim ürünleri arasında pek ço...

Spor esnasında ne yapılması gerektiğiyle ilgili pek çok içeriğe denk gelmişsinizdir. Yalı Spor Blog olarak bu konuda biz de size pek çok ipucu ve bilgi veriyoruz. Spordan sonra ne yapılmalı, nasıl hareket edilmeli, hemen duşa girilmeli mi gibi sorular ise genellikle atlanıyor. Gelin spordan sonra yapılması gerekenler ve asla yapılmaması gerekenlere bir göz atalım. Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler içeriğimizde bahsettiğimiz ağrıları yaşamamak için dikkat etmeniz gereken ipuçları...