Egzersiz Dünyası

Spor esnasında ne yapılması gerektiğiyle ilgili pek çok içeriğe denk gelmişsinizdir. Yalı Spor Blog olarak bu konuda biz de size pek çok ipucu ve bilgi veriyoruz. Spordan sonra ne yapılmalı, nasıl hareket edilmeli, hemen duşa girilmeli mi gibi sorular ise genellikle atlanıyor. Gelin spordan sonra yapılması gerekenler ve asla yapılmaması gerekenlere bir göz atalım. Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapı...

Bir futbol maçı izlerken futbolcunun sıçrayıp topa kafa vuracağı pozisyonda siz de kafa vuruşu yapıyormuş gibi pozisyon aldığınızı fark ettiniz mi? Ya da bir boks maçı izlerken sporculardan birisinin diğerine attığı yumruktan kaçtınız mı refleks olarak? Kendi kendinize yaptığınız bu hareketleri belirli bir düzende ve bazı noktalara dikkat ederek yaparsanız aslında spor yapmış olacağınızı biliyor musunuz? Bir rakiple olmadan herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan kendi kendinize yapabileceğiniz g...

Önceki yazılarımızdan birinde şınav nasıl çekilir sorusunun cevabına birlikte göz atmıştık. En temel ve etkili egzersizlerden biri olan şınavın daha basit ve zor çeşitleri bulunuyor. Bu alternatifler sayesinde yaptığınız hareketin etkinliğini artırabilirsiniz. Şınav çeşitlerine gelin birlikte bakalım ve sizin için belki de en etkili şınav çeşitleri listesine göz atalım!Yukarı Eğimli ŞınavIncline şınav olarak da bilinen aşağı eğimli şınav, incline bench press hareketine oldukça benziyor. Yukarı e...

Sağlıklı yaşamın en temel besin ve içeceklerinden birisi sudur. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda suyu almadığınız takdirde ağrı, yorgunluk gibi problemlerle karşılaşma olasılığınız bulunur. Özellikle spor yaparken kaybettiğiniz sıvı yerine takviye yapmanın oldukça önemli olduğu pek çok araştırmada uzmanlar tarafından ortaya çıkan bir gerçek. Spor yaparken su içmek kimi sporcu tarafından zaman kaybı veya vücuda ağırlık sebebi olduğu düşünülürken aslında antrenmanınızın verimliliğini artırır. Ge...