Egzersiz Dünyası

Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler bulunuyor. Kas ağrılarının sizi spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerinizi engellememesi için yapmanız gerekenlerden önce ka...

Hem evde hem salonda yapılan ve pek çok sporcunun antrenman programında yer alan bir hareketi ele alacağız bugün: şınav. Oldukça eski ve en temel egzersizlerden birisi olan şınav, vücutta önemli kasları çalıştırmak için sıklıkla tercih edilir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan rahatlıkla yerine getirebileceğiniz şınav nedir, nasıl çekilir ve hangi kasları çalıştırır sorularınızın yanıtlarına geçelim!Şınav Nedir?Şınav, yüz üstü şekilde yere uzanarak kendi vücut ağırlığınızı kullandığınız ve...

Karın bölgesinde biriken fazla yağlardan kurtulmak, sağlığınızı önemli ölçüde ileriye taşımanın yanı sıra çok daha fit ve dinamik bir görüntüye sahip olmanızı sağlar. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yapabileceğiniz pek çok egzersiz arasından mekik en popüler ve temel hareketlerden birisidir. Siz de daha düz ve sıkı bir karına sahip olmak istiyorsanız bu yazımızda bahsettiğimiz farklı mekik çeşitleri arasından fitness seviyenize uygun olanı seçip önemli noktalara dikkat ederek mekik çekmeye ba...

Koşu, egzersizler arasında en yaygın ve en kolay yapılan egzersizlerden birisidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan gerçekleştirebileceğiniz koşu antrenmanınız, fiziğinizi güçlendirerek kuvvetinizin, dayanıklılığınızın ve dengenizin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olan koşuyu daha iyi gerçekleştirebilmek için koşarken hangi tekniği tercih etmeliyim veya koşu tekniğimi geliştirmek için neler yapmalıyım diyorsanız önerilerimize geçelim!Hafif Bir Düzende Baş...