Egzersiz Dünyası

Sağlıklı yaşamın en temel besin ve içeceklerinden birisi sudur. Vücudunuzun ihtiyacı olan miktarda suyu almadığınız takdirde ağrı, yorgunluk gibi problemlerle karşılaşma olasılığınız bulunur. Özellikle spor yaparken kaybettiğiniz sıvı yerine takviye yapmanın oldukça önemli olduğu pek çok araştırmada uzmanlar tarafından ortaya çıkan bir gerçek. Spor yaparken su içmek kimi sporcu tarafından zaman ka...

Bazı egzersizlerin isimleri veya çevrenizdeki yansımaları; hareketleri olduğundan daha zormuş gibi gösterebiliyor. Bu hareketlerden birisi barfiks. Yanlış teknik uygulayan veya henüz kasları hazır olmadan bu hareketi yapmaya çalışan ve başarısız olan kişilerin yaptıkları olumsuz yorumlar sebebiyle göz korkutucu bir üne sahip olan barfiksi nasıl çekmeniz gerektiğine dair bilgilendirici ve doğru barfiksin faydalarına göz atacağınız içeriğimize hazırsanız geçelim.Barfiks Nasıl Çekilir?Vücut ağırlığ...

Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler bulunuyor. Kas ağrılarının sizi spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerinizi engellememesi için yapmanız gerekenlerden önce kas ağrısının neden ve nasıl olduğuna göz atmaya ne dersiniz? Bu yazımızda, spordan sonra kas ağrıları...

Hem evde hem salonda yapılan ve pek çok sporcunun antrenman programında yer alan bir hareketi ele alacağız bugün: şınav. Oldukça eski ve en temel egzersizlerden birisi olan şınav, vücutta önemli kasları çalıştırmak için sıklıkla tercih edilir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan rahatlıkla yerine getirebileceğiniz şınav nedir, nasıl çekilir ve hangi kasları çalıştırır sorularınızın yanıtlarına geçelim!Şınav Nedir?Şınav, yüz üstü şekilde yere uzanarak kendi vücut ağırlığınızı kullandığınız ve...