İnsan vücudu sürekli kendini yenileyen bir makine gibi çalışır. Günün her anı, kendi dokularını yıkar ve yerine yeni hücreler koyar. Yeni hücreleri oluşturmak için vücuda alınan besinleri kullanır. Düzenli olarak spor yapanlar ve özellikle de vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin tükettikleri besinlere ekstra önem vermesi gerekir. Bu spor dallarında kasların gelişimini sağlamak için yoğun antr...
Egzersiz Dünyası
106 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
En basit egzersizler arasında ilk sıralarda yer alan yürüyüş, metabolizmaya büyük faydalar sağlaması nedeniyle çok sayıda kişinin favorileri arasında yer alıyor. Düzenli olarak gerçekleştirebileceğiniz hafif, orta ya da yüksek tempolu yürüyüşler, kilo vermekten metabolizma hızını dengelemeye, tansiyon ve şeker rahatsızlıklarının tedavisinden psikolojik rahatlamaya kadar pek çok fayda sağlıyor. Peki yürüyüşün faydaları nelerdir, biliyor musunuz? İşte yürümenin faydaları hakkında bilmeniz gereken...
Günlük hayattan spora gitmeye vakit bulamayanlardan ya da evinde vakit geçirmeye bayılan ev severlerdenseniz siz de evde spor yapmanın yollarını arıyor olabilirsiniz. Bunun için en uygun sporlardan bir tanesi pilatestir. Evde pilates yapmak, pratik olduğu kadar faydalı da olması sayesinde hayatınıza birçok olumlu etki gösterir. Evde pilates yapanlar günlük programlarını aksatmadan dilediği aktivitelere daha kolay katılabildiği gibi sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi yüksek oranda başarabilir.Evde pil...
Vücut şekillendirme denildiğinde ilk akla gelen bölgelerden biri kalçalardır. Kalçalardan yağ kaybetmek ve kalça kaslarını sıkılaştırmak için düzenli egzersiz ve sağlıklı bir beslenme programına uymak gerekir. Yeterli ve dengeli bir beslenme programına ek olarak yapacağınız evde kalça eritme hareketleri; kalçalarınızın şekillenmesine ve kilonuzu kontrol altına alabilmenize yardımcı olur. İşte sizler için hazırladığımız evde kalça ve bacak eritme hareketleri:Squat ile Kalça EritmeEvde spor dendiğ...
