Egzersiz Dünyası

Evde spor yapmak, düşündüğünüzden daha kolay ve eğlenceli olabilir. Koşu bandına veya pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan, yalnızca pilates bandı ile yapabileceğiniz egzersizler, hem vücudunuzu şekillendirme hem de kas yapımı oldukça etkili. Pilates bandı egzersizleri sayesinde kaslarınızı çalışmasını sağlayabilir ve evdeyken sporunuzu aksatmak zorunda kalmazsınız. Pilates bandı faydaları arasında...

Spor; her zaman mücadele dolu bir etkinlik değildir. Eğlenceli ve mutluluk ile de doğrudan ilişkili olan sporun, müzik ve dansla ile birleştiği türleri ise dünya genelinde milyonlarca insan tarafından kilo vermek, form tutmak ve sağlıklı bir hayat sürdürmek için tercih ediliyor. Bunlardan birisi de zumbadır. Türkiye’de de son beş senedir önemli sayılacak popülerliğe kavuşan zumba, hareketli müzikleri, keyifli kareografileri ve etkili bir fitness programı olması sayesinde yıllar içinde evde dahi...

Pek çoğumuz, birkaç kat merdiven çıkmamız gerektiğinde hemen “Acaba asansörler nerede?” diye düşünüyoruz. Eğer siz de her zaman asansörü tercih edenlerden biriyseniz, bu yazımız ile fikrinizi değiştireceğinize inanıyoruz! Merdiven çıkmak, hepimizin yapabileceği en basit kardiyo egzersizlerinin başında geliyor. Merdiven çıkmanın vücuda etkileri üzerine yürütülen çeşitli araştırmalar, günde sadece birkaç kat merdiven çıkarak hayatımıza sağlık katabileceğimizi gösteriyor. Üstelik, merdiven çıkmanın...

Spor yapmak için en uygun saat aralığının hangisi olduğu, sporseverlerin merak ettiği konuların başında geliyor. Spor yapmak için en ideal saat üzerine yapılan çalışmalar, bu saatin aslında biyolojik saatimiz ile uyumlu olduğunu belirtiyor. Biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olduğu kan basıncı, vücut sıcaklığı, hormon seviyeleri gibi etkenler spor hangi saatlerde yapılmalı sorusuna cevap vermede önemli rollere sahip. Hadi, gelin hayatımıza hareket katmak için ideal spor saati neymiş bakalı...