Hem evde hem salonda yapılan ve pek çok sporcunun antrenman programında yer alan bir hareketi ele alacağız bugün: şınav. Oldukça eski ve en temel egzersizlerden birisi olan şınav, vücutta önemli kasları çalıştırmak için sıklıkla tercih edilir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan rahatlıkla yerine getirebileceğiniz şınav nedir, nasıl çekilir ve hangi kasları çalıştırır sorularınızın yanıtlarına...
Egzersiz Dünyası
124 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
Karın bölgesinde biriken fazla yağlardan kurtulmak, sağlığınızı önemli ölçüde ileriye taşımanın yanı sıra çok daha fit ve dinamik bir görüntüye sahip olmanızı sağlar. Karın kaslarınızı çalıştırmak için yapabileceğiniz pek çok egzersiz arasından mekik en popüler ve temel hareketlerden birisidir. Siz de daha düz ve sıkı bir karına sahip olmak istiyorsanız bu yazımızda bahsettiğimiz farklı mekik çeşitleri arasından fitness seviyenize uygun olanı seçip önemli noktalara dikkat ederek mekik çekmeye ba...
Koşu, egzersizler arasında en yaygın ve en kolay yapılan egzersizlerden birisidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan gerçekleştirebileceğiniz koşu antrenmanınız, fiziğinizi güçlendirerek kuvvetinizin, dayanıklılığınızın ve dengenizin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olan koşuyu daha iyi gerçekleştirebilmek için koşarken hangi tekniği tercih etmeliyim veya koşu tekniğimi geliştirmek için neler yapmalıyım diyorsanız önerilerimize geçelim!Hafif Bir Düzende Baş...
Kas geliştirmek dendiğinde çoğu kişinin aklına ilk gelenlerden biri biceps kaslarıdır. Biceps kaslarınızı geliştirmek isteme sebebiniz kollarınızın daha şekilli ve fit görünmesi olabileceği gibi gücünüzü arttırmak veya bu kasların bağlantılı olduğu eklem ve tendonlarınızı yaşınız ilerledikçe gelebilecek hasarlardan korumak olabilir. Biceps kaslarının ne olduğuna dair daha fazla bilgiyi ve kaslarınızı farklı hareketlerle nasıl çalıştıracağınızı öğrenirken hangi noktalara dikkat etmeniz gerektiğin...
