Doğru Beslenme

Sabah alarm çaldığında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Yorgun ve bitkin mi, yoksa antrenmana hazır ve enerjik mi? Bu sorunun cevabı, genellikle bir önceki gece ne kadar uyuduğunuzla ve daha da önemlisi, uyandıktan sonra tabağınıza ne koyduğunuzla ilgilidir.Sporcular için kahvaltı, sadece "karın doyurmak" değildir. Gece boyunca aç kalan kasları beslemek, glikojen depolarını doldurmak ve metabolizm...

Spor çantanızı hazırladınız, antrenman kıyafetlerinizi giydiniz ve motivasyonunuz tam. Peki ya enerjiniz?Bazen antrenman sırasında aniden gelen o açlık hissi veya enerji düşüşü, tüm performansınızı etkileyebilir. İşte tam bu noktada, mutfağınızdaki o minicik siyah tohumlar devreye giriyor: Chia Tohumu.Aztek savaşçılarının uzun yolculuklarda ve savaşlarda enerji kaynağı olarak kullandığı bu süper besin, günümüzde de aktif yaşayanların en büyük sırrı. Kendi ağırlığının 10-12 katı kadar sıvı emebil...

Spor öncesi rutininiz muhtemelen esneme hareketleri, motive edici bir müzik listesi ve belki de bir fincan kahveden oluşuyordur. Ancak fitness dünyasında, antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşıma potansiyeli taşıyan, zümrüt yeşili bir süper gıda fırtınası esiyor: Matcha. Peki, geleneksel bir Japon çayı olan matcha, gerçekten de egzersiz veriminizi artırıp yağ yakımını hızlandırabilir mi? Bilimin bu konudaki bulguları oldukça umut verici. Matcha Nedir? Onu 'Süper Kahraman' Yapan Ne?Matcha, gölge...

Sabah alarm çalar, spor kıyafetleri giyilir ve mutfağı pas geçerek doğruca spor salonunun veya koşu parkurunun yolu tutulur. Amaç tektir: Vücudu, enerji kaynağı olarak inatçı yağ depolarını kullanmaya zorlamak. "Aç karnına kardiyo" (fasted cardio) olarak bilinen bu yöntem, yağ yakımını maksimize etmek isteyen birçok kişinin kutsal kasesi haline geldi. Peki, bu popüler inanış bilimsel bir gerçeğe mi dayanıyor, yoksa hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek bir efsaneden mi ibaret?Efsanenin Doğuş...