Spor çantanızı hazırladınız, antrenman kıyafetlerinizi giydiniz ve motivasyonunuz tam. Peki ya enerjiniz?Bazen antrenman sırasında aniden gelen o açlık hissi veya enerji düşüşü, tüm performansınızı etkileyebilir. İşte tam bu noktada, mutfağınızdaki o minicik siyah tohumlar devreye giriyor: Chia Tohumu.Aztek savaşçılarının uzun yolculuklarda ve savaşlarda enerji kaynağı olarak kullandığı bu süper b...
Doğru Beslenme
39 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
Spordan Önce Bir Fincan Matcha: Egzersiz Veriminizi ve Kalori Yakımınızı İkiye Katlayın
Spor öncesi rutininiz muhtemelen esneme hareketleri, motive edici bir müzik listesi ve belki de bir fincan kahveden oluşuyordur. Ancak fitness dünyasında, antrenmanlarınızı bir üst seviyeye taşıma potansiyeli taşıyan, zümrüt yeşili bir süper gıda fırtınası esiyor: Matcha. Peki, geleneksel bir Japon çayı olan matcha, gerçekten de egzersiz veriminizi artırıp yağ yakımını hızlandırabilir mi? Bilimin bu konudaki bulguları oldukça umut verici. Matcha Nedir? Onu 'Süper Kahraman' Yapan Ne?Matcha, gölge...
Sabah alarm çalar, spor kıyafetleri giyilir ve mutfağı pas geçerek doğruca spor salonunun veya koşu parkurunun yolu tutulur. Amaç tektir: Vücudu, enerji kaynağı olarak inatçı yağ depolarını kullanmaya zorlamak. "Aç karnına kardiyo" (fasted cardio) olarak bilinen bu yöntem, yağ yakımını maksimize etmek isteyen birçok kişinin kutsal kasesi haline geldi. Peki, bu popüler inanış bilimsel bir gerçeğe mi dayanıyor, yoksa hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilecek bir efsaneden mi ibaret?Efsanenin Doğuş...
Düzenli fiziksel aktivite yapan sporcular için beslenme, performansı artırmanın ve sağlığı korumanın anahtarıdır. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini dengeli bir şekilde almak, hem antrenman performansını artırır hem de daha hızlı toparlanmayı sağlar. İşte sporcular için sağlıklı ve dengeli beslenme önerileri:Protein ile Kaslarınızı GüçlendirinProtein, kas onarımı ve gelişimi için hayati önem taşır. Sporcuların öğünlerinde yüksek kaliteli protein kaynaklarına yer vermesi gerekir.Ka...
