Antrenman aralarında veya yoğun bir günün ortasında enerjiye mi ihtiyacınız var? Paketlemiş ve ilave şeker içeren ürünler yerine, içeriğini tamamen sizin belirlediğiniz, protein dolu bir atıştırmalığa ne dersiniz? Kendi enerji barınızı evde yapmak hem çok daha ekonomik hem de çok daha sağlıklı!Yalı Spor ekibi olarak, mutfağınızda sadece birkaç dakika içinde hazırlayabileceğiniz, pişirme gerektirme...
Doğru Beslenme
39 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
Kış Soğuklarına Karşı Vücudunuzu İçeriden Koruyun!Kış aylarında antrenman performansınızı korumanın ve enerjinizi yüksek tutmanın yolu sadece doğru giyinmekten değil, aynı zamanda doğru beslenmekten geçer. Düşen sıcaklıklarla birlikte zayıflayan bağışıklık sisteminizi ayağa kaldırmak için doğanın bize sunduğu "süper besinlerden" destek almanın tam zamanı!Yalı Spor ekibi olarak, bu kış hastalıklara meydan okumanızı sağlayacak 5 süper besini ve pratik bir smoothie tarifini sizin için hazırladık.1....
Soğuk Havalar Sizi Yanıltmasın: Vücudunuzun Suya Hala İhtiyacı Var!Yaz aylarında terlediğimizde su içmek aklımıza gelen ilk şey olurken, kışın düşen sıcaklıklarla birlikte susama hissimiz azalabiliyor. Ancak dikkat! Terlemiyor gibi görünmeniz, vücudunuzun su kaybetmediği anlamına gelmez. Kışın soğuk hava ve kat kat giyilen kıyafetler, su kaybını maskeleyerek sizi "gizli dehidrasyon" tehlikesiyle karşı karşıya bırakabilir.Yalı Spor ekibi olarak, kışın su tüketiminin spor performansınız üzerindeki...
Sabah alarm çaldığında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Yorgun ve bitkin mi, yoksa antrenmana hazır ve enerjik mi? Bu sorunun cevabı, genellikle bir önceki gece ne kadar uyuduğunuzla ve daha da önemlisi, uyandıktan sonra tabağınıza ne koyduğunuzla ilgilidir.Sporcular için kahvaltı, sadece "karın doyurmak" değildir. Gece boyunca aç kalan kasları beslemek, glikojen depolarını doldurmak ve metabolizmayı ateşlemektir.Eğer "Poğaça ile geçiştirsem ne olur?" diyorsanız, antrenmanda neden çabuk yorulduğ...
