Adonis kası, tartışmalara yol açan bir kas grubudur. Transvers abdominist ve inguinal ligament kas gruplarının birleşmesiyle meydana gelen adonis, yapılması zor gözüken bir kastır. Fakat unutulmamalı ki sporda her şey disiplinden oluşmaktadır. Düzgün bir spor programı ve uygun bir beslenme programıyla sahip olunabilir.Disiplinli bir şekilde spor salonunda veya evde uygulanacak hareketler neticeyi...
Egzersiz Dünyası
106 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
Yağ yakmak için hangi saatlerde spor yapmalı, hem kadın hem erkekler için ortak bir soru işareti. Etkili bir şekilde kilo vermek için doğru adımları uygulamanız son derece önemli. Spor sağlıklı yaşamın temel taşlarını oluşturuyor. Tabi sadece spor tek başına yeterli gelmez, aynı zamanda sağlıklı beslenmek de hem bedensel hem de zihinsel bir güç sağlamaktadır.Spora zaman ayırmak ve bunu hayatın bir parçası haline getirmek herkes için kolay olmuyor. Bunu başarabilenler ise bir süre sonra spor alış...
Nefes Egzersizi Nedir?Dünyaya geldiğimizde hayata nefes alarak başlıyoruz ve içgüdüsel olarak bu eylemi sürdürüyoruz. Çocukluk çağlarımızda düzgün olan bu nefes alışverişi zamanla dış faktörlere bağlı olarak düzensizleşiyor ya da doğru yöntemlerle nefes alıp veremiyoruz.Nefes Egzersizi vücudumuzun daha fazla oksijen alışverişi yapmasını sağlayarak hem bedensel hem zihinsel rahatlama açısından uygulanan çalışmalardır. Doğru nefes almak ve nefes kalitenizi arttırmak son derece önemlidir. Duygu ve...
Deadlift Nedir?Deadlift, isminden de anlaşılacağı üzere ölü vaziyette duran bir ağırlığın yani yüklü bir halterin kaldırılması anlamını taşımaktadır. Powerlifting antrenmanlarıyla uğraşan kişilerin sıklıkla yaptığı egzersizlerden biridir. Kalça, bacak ve sırt kas gruplarını birlikte çalıştıran sağlıklı bir egzersizdir.Deadlift’e başlamadan önce ısınma egzersizleri, nefes pratikleri, squat yapılabilir. Uygulanışı da bu başlamadan önce yapılan egzersizlerle benzerdir. Deadlift ÇeşitleriFarklı uygu...
