Egzersiz Dünyası

Deadlift Nedir?Deadlift, isminden de anlaşılacağı üzere ölü vaziyette duran bir ağırlığın yani yüklü bir halterin kaldırılması anlamını taşımaktadır. Powerlifting antrenmanlarıyla uğraşan kişilerin sıklıkla yaptığı egzersizlerden biridir. Kalça, bacak ve sırt kas gruplarını birlikte çalıştıran sağlıklı bir egzersizdir.Deadlift’e başlamadan önce ısınma egzersizleri, nefes pratikleri, squat yapılabi...

Bisiklet turu her mevsimin en eğlenceli aktivitelerinden biri. Bisikletçiler için yaz, kış, bahar farketmiyor. Mevsime uygun kıyafetler ile uzun yol katetmenin keyfi paha biçilemez. Tek başınıza kafa dinlemek için, spor amaçlı ya da arkadaşlarla eğlenceli bir tur... Bisiklete binmek için sebep çok. İşte biz de güzergah alternatiflerinizi çoğaltmak adına en güzel bisiklet rotalarını sizin için derledik.İZMİR Bisiklet Rotasıİzmir son yıllarda bisiklet yollarına oldukça fazla önem veriyor. Şehrin b...

Çocuklar için jimnastik sağlıklı gelişim göstermeleri için önemlidir. Jimnastik genel olarak vücudun fiziksel yapısını düzeltme ve geliştirme amacıyla uygulanır. Farklı alt dallara ayrılan jimnastik bu sayede diğer spor dallarının da öğrenilmesine yardımcı olur. Özellikle çocukların farklı spor dallarına yönlenmeden önce fiziksel ve ruhsal gelişimlerine etki eder.Neden Jimnastik?Çocuklar için neden jimnastik sorusuna öncelikle “yaşları dolayısıyla iskelet sistemlerinin uygunluğu” şeklinde yanıt...

Kettlebell oldukça uzun zaman önce Rus Haltercilerin çalışmalarında kullandığı bir antrenman aletiydi. Kısa saplı gülleye benzeyen bu alet ile oldukça sıkı antrenmanlar yapmak mümkündür. Kettlebell antrenmanı ile çalıştırmak istediğiniz tüm kaslarınız çalıştırmanız mümkündür. Dambılla yaptığınız tüm hareketleri yapmanız mümkündür. Kasları çalıştırırken, yağ yakımı da sağlayan çok yönlü çalışmalar yapılabilir. Hem kas kazanırken hem de yağ kaybetmek sporun ana kuralıdır ve bu iki kuralı birden ge...