Egzersiz Dünyası

Sıcak havalarda, parklarda koşmak veya sahilde yürüyüş yapmak kolaydır; güneş size enerji verir. Ancak Kasım ayıyla birlikte günler kısalıp havalar soğuduğunda, o sıcacık battaniyenin altından çıkıp spor salonuna gitmek, dünyanın en zor görevi gibi gelebilir.Yağmur cama vururken veya hava erkenden kararmışken, "Bugün gitmesem de olur" bahanesine sığınmak çok kolaydır. Ancak unutmayın, yaz vücutlar...

Kapıdan dışarı adımınızı attınız, yüzünüze çarpan o keskin soğuk hava sizi titretti. Belki koşuya çıkacaksınız, belki de halısaha maçına yetişmeye çalışıyorsunuz. İçinizden bir ses "Hemen hızlıca koşmaya başlayayım da ısınayım" diyor olabilir. Ancak durun! Bu düşünce, kış aylarında yapabileceğiniz en büyük hatalardan biridir.Hava sıcaklığı düştüğünde, sadece üşümekle kalmazsınız; vücudunuzun fizyolojisi de değişir. Kış aylarında spor yaralanmalarının (kas çekmeleri, yırtılmalar, burkulmalar) art...

Günümüzün hızlı temposunda, çoğumuz zamanımızı dört duvar arasında, ekran ışıklarına bakarak geçiriyoruz. Spor salonları harika birer seçenek olsa da, zihinsel bir "reset" atmak, omuzlarınızdaki yükü hafifletmek ve gerçek bir yenilenme hissetmek için bazen tek ihtiyacımız olan şey doğanın kendisidir.Bir parkta koşmak, bir ormanda yürüyüş yapmak veya denize karşı yoga yapmak, sadece vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz; aynı zamanda ruhunuzu da besler. Bilim, "yeşil egzersiz" (green exercise) olarak d...

Koşuyorsunuz, terliyorsunuz ve kilometreleri geride bırakıyorsunuz. Peki, koşarken gereğinden fazla enerji harcadığınızı veya her antrenman sonrası dizlerinizde ya da belinizde hafif sızılar hissettiğinizi fark ettiniz mi? Koşu, sadece ne kadar hızlı veya ne kadar uzağa gittiğinizle ilgili değildir; aynı zamanda bunu ne kadar verimli yaptığınızla ilgilidir.Verimli koşmak; daha az eforla daha uzun mesafeler katetmek, sakatlık riskini en aza indirmek ve koşu eyleminin kendisinden daha fazla keyif...