https://www.freepik.com/premium-photo/young-woman-sportswear-using-laptop-watch-workout-video-tutorials-home_21129795.htm#fromView=search&page=1&position=10&uuid=e26ad71f-7e95-42b5-9d74-3da9122cbbf7&query=HIIT+Antrenman%C4%B1+evde Şubat ayı geldiğinde hava sıcaklıkları düşerken motivasyonunuzun da beraberinde düşmesine izin vermeyin. Dışarıdaki soğuk, antrenman yapmamanız için bir bahane değil; ak...
Egzersiz Dünyası
124 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
En İyi Antrenman Partneriniz: Kaliteli Bir Uyku!Birçok sporcu için gelişimin sırrı sadece spor salonunda değil, yatak odasında gizlidir. Kaslarınız antrenman sırasında değil, uykuda dinlenirken gelişir ve kendini onarır. Peki, hem yatak odası ortamınızın hem de günlük egzersiz rutininizin uyku kaliteniz üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz?Yalı Spor ekibi olarak, daha zinde uyanmanız için uyku, ortam ve egzersiz üçgenini sizin için inceledik.1. Egzersiz Uykuyu Nasıl Tetikler?Dü...
Güne Esnek ve Enerjik Bir Başlangıç Yapın!Sabah uyandığınızda kendinizi yorgun veya vücudunuzu kaskatı mı hissediyorsunuz? Gece boyunca hareketsiz kalan kaslarınızı uyandırmak ve kan dolaşımınızı hızlandırmak aslında sandığınızdan çok daha kolay.Yalı Spor ekibi olarak, yaşam kalitenizi artıracak ve vücudunuza hak ettiği esnekliği kazandıracak 5 temel esneme hareketini sizin için derledik. Hazırsanız matınızı serin ve başlayalım!1. Kedi-İnek Esnemesi (Cat-Cow)Omurganızı uyandırmanın en iyi yolu o...
Dışarıdan bakıldığında dünyanın en kolay egzersizi gibi görünür. Hareket yok, zıplamak yok, ağırlık kaldırmak yok... Sadece duruyorsunuz, değil mi?Ancak o pozisyonda 30 saniye geçiren herkes gerçeği bilir: Zaman hiç bu kadar yavaş akmamıştır!Plank, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin kralıdır. Sadece karın kaslarını değil; omuzları, sırtı, kalçayı ve bacakları, kısacası tüm vücudu aynı anda çalıştırır. Ancak plank'tan tam verim almanın tek bir kuralı vardır: Doğru Form. Yanlış duruşla yapıla...
