Egzersiz Dünyası

Spor salonuna gittiğinizde veya aynaya baktığınızda, genellikle vücudunuzun ön kısmına (göğüs, karın ve kol kaslarına) odaklanırsınız, değil mi? Bu çok doğal, çünkü gördüğümüzü geliştirmek isteriz.Ancak gerçek bir atletik fiziğin sırrı, aynada görmediğiniz o büyük bölgede saklıdır: Sırtınız.Güçlü bir sırt, sadece o arzulanan "Üçgen Vücut" (V-Shape) görünümünü sağlamakla kalmaz; aynı zamanda gün bo...

Dışarıda hava soğuk, rüzgar sert esiyor ve günler erkenden kararıyor. Doğal olarak vücudunuzun ilk tepkisi omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekmek, büzülmek ve sıcak bir battaniyenin altına saklanmak oluyor. Bu "kış modu", her ne kadar konforlu görünse de beraberinde kas sertliğini, duruş bozukluklarını ve kış hüznünü getirir.Peki, kışın getirdiği bu donukluğu, dingin bir güçle kırmaya ne dersiniz?Yüksek tempolu kardiyo antrenmanlarının aksine, Yoga ve Pilates sizi yormadan ısıtır, daralan kasla...

Sıcak havalarda, parklarda koşmak veya sahilde yürüyüş yapmak kolaydır; güneş size enerji verir. Ancak Kasım ayıyla birlikte günler kısalıp havalar soğuduğunda, o sıcacık battaniyenin altından çıkıp spor salonuna gitmek, dünyanın en zor görevi gibi gelebilir.Yağmur cama vururken veya hava erkenden kararmışken, "Bugün gitmesem de olur" bahanesine sığınmak çok kolaydır. Ancak unutmayın, yaz vücutları kışın inşa edilir ve sağlığın mevsimi yoktur. Kapalı sezonun açılması, motivasyonunuzun kapanması...

Kapıdan dışarı adımınızı attınız, yüzünüze çarpan o keskin soğuk hava sizi titretti. Belki koşuya çıkacaksınız, belki de halısaha maçına yetişmeye çalışıyorsunuz. İçinizden bir ses "Hemen hızlıca koşmaya başlayayım da ısınayım" diyor olabilir. Ancak durun! Bu düşünce, kış aylarında yapabileceğiniz en büyük hatalardan biridir.Hava sıcaklığı düştüğünde, sadece üşümekle kalmazsınız; vücudunuzun fizyolojisi de değişir. Kış aylarında spor yaralanmalarının (kas çekmeleri, yırtılmalar, burkulmalar) art...