Egzersiz Dünyası

Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Aylar, hatta yıllar boyunca ter dökerek inşa ettiğiniz o fit vücut; yoğun bir iş dönemi, bir sakatlık, motivasyon kaybı veya sadece uzun bir tatil nedeniyle geride kalmış olabilir.Aynaya baktığınızda kaslarınızın küçüldüğünü, gücünüzün azaldığını hissediyor ve "Eyvah, her şeye sıfırdan başlamak zorundayım" diye düşünerek spora dönmeyi erteliyor olabilirsi...

İyi bir koşucu olmak istiyorsanız, sadece kilometrelerce koşmanız gerektiğine inanıyor olabilirsiniz. Bu, spor dünyasındaki en yaygın yanılgılardan biridir. Sadece koşarak dayanıklılığınızı artırabilirsiniz, ancak hızlanmak ve sakatlıklardan korunmak istiyorsanız vücudunuza farklı bir uyarıcı vermeniz gerekir: Kuvvet antrenmanı.Bunun yanında, antrenman sırasında fiziksel gücünüz yerinde olsa bile, odağınızı saniyeler içinde dağıtabilecek küçük ama sinir bozucu bir detay vardır: Terli yüzünüze ya...

Spor salonuna yazıldınız, antrenmanlarınızı aksatmıyorsunuz ve beslenmenize dikkat etmeye çalışıyorsunuz. Ancak o meşhur kutulardan birini alıp eve getirdiğinizde, muhtemelen çevrenizden şu cümleyi duymuşsunuzdur: "Onlar kimyasal, bırak şu tozları!"Protein tozları, spor beslenmesi dünyasının en popüler ama aynı zamanda en çok yanlış anlaşılan takviyesidir. Birçok kişi onu sihirli bir kas yapma iksiri veya tehlikeli bir kimyasal olarak görür. Oysa gerçek, sandığınızdan çok daha sıradan ve doğaldı...

Spor çantanızı hazırlarken eliniz hep aynı siyah tayta veya gri tişörte mi gidiyor? Güvenli bölgede kalmak, kiri terletmemek veya ince görünmek için koyu renkleri tercih ediyor olabilirsiniz. Ancak bilmeniz gereken çok önemli bir detay var: Ne giyerseniz, o olursunuz.Psikolojide "Giysi Bilişselliği" (Enclothed Cognition) olarak adlandırılan bir kavram vardır. Basitçe; üzerimizdeki kıyafetlerin rengi ve tarzı, sadece başkalarının bizi nasıl gördüğünü değil, bizim kendimizi nasıl hissettiğimizi ve...