Egzersiz Dünyası

Spor salonuna yeniden adım attınız, hedefleriniz taze ve motivasyonunuz yerinde. Ancak bireysel antrenman rutini bir süre sonra sıkıcı gelmeye başlayabilir veya nereden başlayacağınızı bilemediğiniz anlar olabilir. İşte tam bu noktada, müziğin ritmi, eğitmenin enerjisi ve grubun birleştirici gücüyle tanışma zamanı gelmiş demektir: Grup Dersleri!Grup dersleri, sporu bir zorunluluk olmaktan çıkarıp,...

Günümüz ofis yaşamında, uzun saatler masa başında hareketsiz kalmak, kas-iskelet sistemimiz üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Kötü duruş; bel, boyun, sırt ve omuz ağrılarına yol açarken, yorgunluk ve baş ağrıları gibi sorunlara da neden olabilir. Yoğun tempolu ofis çalışanları için fiziksel aktiviteye zaman ayırmak zor olsa da, günde sadece 15 dakikalık düzenli bir egzersiz rutini bile duruş sağlığınızda kayda değer iyileşmeler sağlayabilir.1. Ofis Çalışanlarında Sık Görülen Duruş Bozuklukları v...

Hepimiz o hissi biliriz: Antrenman için hazırsınız, enerjiniz yüksek ve bir an önce başlamak için sabırsızlanıyorsunuz. Koşu bandına atlamak, ağırlıkların altına girmek veya sahaya çıkmak için o ilk adımı atmak istersiniz. Peki, bu aceleci başlangıcın sizi hedeflerinize ulaştırmak yerine, haftalarca sahalardan uzak kalmanıza neden olabileceğini hiç düşündünüz mü?Sporda devamlılığın ve başarının sırrı, sadece antrenmanın kendisinde değil, onu çevreleyen iki kritik halkada gizlidir: doğru ısınma v...

Koşu bantları, ağırlık setleri, yoğun tempolu kardiyo programları... Modern fitness dünyası sayısız seçenek sunsa da, aralarında öyle bir egzersiz var ki hem ruhu dinlendiriyor hem de vücudu, özellikle de eklemleri, nazikçe kucaklıyor: Yüzme. Peki, suyun bu büyülü etkisini her yaş için vazgeçilmez kılan nedir? Neden doktorlar ve fizyoterapistler, eklem sağlığı için ısrarla yüzmeyi tavsiye eder?Yer Çekimine Meydan Okuyan Egzersiz: Eklem Dostu Olmasının SırrıYüzmenin eklemler için bir "süper kahra...