Egzersiz Dünyası

Dışarıda hava soğuk, rüzgar sert esiyor ve günler erkenden kararıyor. Doğal olarak vücudunuzun ilk tepkisi omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekmek, büzülmek ve sıcak bir battaniyenin altına saklanmak oluyor. Bu "kış modu", her ne kadar konforlu görünse de beraberinde kas sertliğini, duruş bozukluklarını ve kış hüznünü getirir.Peki, kışın getirdiği bu donukluğu, dingin bir güçle kırmaya ne dersiniz...

Sıcak havalarda, parklarda koşmak veya sahilde yürüyüş yapmak kolaydır; güneş size enerji verir. Ancak Kasım ayıyla birlikte günler kısalıp havalar soğuduğunda, o sıcacık battaniyenin altından çıkıp spor salonuna gitmek, dünyanın en zor görevi gibi gelebilir.Yağmur cama vururken veya hava erkenden kararmışken, "Bugün gitmesem de olur" bahanesine sığınmak çok kolaydır. Ancak unutmayın, yaz vücutları kışın inşa edilir ve sağlığın mevsimi yoktur. Kapalı sezonun açılması, motivasyonunuzun kapanması...

Kapıdan dışarı adımınızı attınız, yüzünüze çarpan o keskin soğuk hava sizi titretti. Belki koşuya çıkacaksınız, belki de halısaha maçına yetişmeye çalışıyorsunuz. İçinizden bir ses "Hemen hızlıca koşmaya başlayayım da ısınayım" diyor olabilir. Ancak durun! Bu düşünce, kış aylarında yapabileceğiniz en büyük hatalardan biridir.Hava sıcaklığı düştüğünde, sadece üşümekle kalmazsınız; vücudunuzun fizyolojisi de değişir. Kış aylarında spor yaralanmalarının (kas çekmeleri, yırtılmalar, burkulmalar) art...

Günümüzün hızlı temposunda, çoğumuz zamanımızı dört duvar arasında, ekran ışıklarına bakarak geçiriyoruz. Spor salonları harika birer seçenek olsa da, zihinsel bir "reset" atmak, omuzlarınızdaki yükü hafifletmek ve gerçek bir yenilenme hissetmek için bazen tek ihtiyacımız olan şey doğanın kendisidir.Bir parkta koşmak, bir ormanda yürüyüş yapmak veya denize karşı yoga yapmak, sadece vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz; aynı zamanda ruhunuzu da besler. Bilim, "yeşil egzersiz" (green exercise) olarak d...