Egzersiz Dünyası

Uykusuz geceler, hazırlanan beslenme çantaları, iş hayatı ve bitmek bilmeyen ev işleri... Bir anne olarak günün 24 saati başkalarının ihtiyaçlarına koşarken, aynaya bakıp kendinize ayıracak o 1 saati bulmak çoğu zaman imkansız gibi görünür. "Spora ayıracak hiç vaktim yok" cümlesi, muhtemelen en çok kurduğunuz cümlelerden biridir.Ancak harika bir haberimiz var: Formda kalmak ve vücudunuzu sıkılaştı...

Havalar ısındı, pencereler sonuna kadar açıldı ve hepimizin evinde o meşhur "bahar temizliği" rüzgarları esmeye başladı. Kışlık kıyafetler hurçlara kaldırılıyor, kullanılmayan eşyalar ayıklanıyor ve evler hafifliyor. Peki, dolaplarınızı ve odalarınızı düzenlerken, kendi sağlığınız ve enerjiniz için evin bir köşesinde küçük ama etkili bir alan açmaya ne dersiniz?Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmadığında veya sadece evinizin konforunda ter atmak istediğinizde, "kullanıma hazır" bir egzersiz köşen...

Spor taytları, modern antrenman gardırobumuzun tartışmasız en sevilen parçasıdır. Günlük hayattaki rahatlıkları bir yana, spor yaparken bize ikinci bir ten gibi hissettirmeleri gerekir. Ancak hepimiz o kabus gibi anları yaşamışızdır: Tam koşu bandında tempoyu artırmışken sürekli belden aşağı kayan bir bel bandı, squat yaparken iç gösterdiği için hareketleri yarım bıraktıran o güvensizlik hissi veya terden sırılsıklam olup cilde yapışan o rahatsız edici kumaş...Eğer bir tayt antrenmanınıza odakla...

Zorlu bir koşuyu, yüksek yoğunluklu bir antrenmanı (HIIT) veya sıcak bir bahar gününde oynadığınız o zorlu tenis maçını bitirdiniz. Sırılsıklam terlediniz ve antrenmanın hakkını verdiniz. Hemen kana kana litrelerce su içtiniz ama o da ne? Kendinizi hala bitkin hissediyor, baş ağrısı yaşıyor ve bacaklarınızda ufak tefek kramplar hissediyorsunuz.Nedenini hiç merak ettiniz mi? Çünkü vücudunuz terlerken sadece "su" kaybetmez; suyla birlikte hayati mineralleri, yani elektrolitleri de dışarı atar. Eğe...