Egzersiz Dünyası

Havalar ısındı, pencereler sonuna kadar açıldı ve hepimizin evinde o meşhur "bahar temizliği" rüzgarları esmeye başladı. Kışlık kıyafetler hurçlara kaldırılıyor, kullanılmayan eşyalar ayıklanıyor ve evler hafifliyor. Peki, dolaplarınızı ve odalarınızı düzenlerken, kendi sağlığınız ve enerjiniz için evin bir köşesinde küçük ama etkili bir alan açmaya ne dersiniz?Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmad...

Spor taytları, modern antrenman gardırobumuzun tartışmasız en sevilen parçasıdır. Günlük hayattaki rahatlıkları bir yana, spor yaparken bize ikinci bir ten gibi hissettirmeleri gerekir. Ancak hepimiz o kabus gibi anları yaşamışızdır: Tam koşu bandında tempoyu artırmışken sürekli belden aşağı kayan bir bel bandı, squat yaparken iç gösterdiği için hareketleri yarım bıraktıran o güvensizlik hissi veya terden sırılsıklam olup cilde yapışan o rahatsız edici kumaş...Eğer bir tayt antrenmanınıza odakla...

Zorlu bir koşuyu, yüksek yoğunluklu bir antrenmanı (HIIT) veya sıcak bir bahar gününde oynadığınız o zorlu tenis maçını bitirdiniz. Sırılsıklam terlediniz ve antrenmanın hakkını verdiniz. Hemen kana kana litrelerce su içtiniz ama o da ne? Kendinizi hala bitkin hissediyor, baş ağrısı yaşıyor ve bacaklarınızda ufak tefek kramplar hissediyorsunuz.Nedenini hiç merak ettiniz mi? Çünkü vücudunuz terlerken sadece "su" kaybetmez; suyla birlikte hayati mineralleri, yani elektrolitleri de dışarı atar. Eğe...

Kış aylarında daha az hareket etmek, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ve güneş ışığından uzak kalmak vücudumuzun "depolama" moduna geçmesine neden olur. Ancak nisan ayı bir geçiş köprüsü gibidir. Bu ayı doğru değerlendirerek, mayıs güneşine çok daha zinde, hafiflemiş ve enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.Detoks denildiğinde aklınıza sadece sıvı beslenmek gelmesin; gerçek bir detoks, vücudunuzun toksin atma sistemlerini (karaciğer, böbrek, deri) desteklemekten geçer.1. Su Tüketiminizi "Canlandı...