Egzersiz Dünyası

Kış aylarında daha az hareket etmek, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ve güneş ışığından uzak kalmak vücudumuzun "depolama" moduna geçmesine neden olur. Ancak nisan ayı bir geçiş köprüsü gibidir. Bu ayı doğru değerlendirerek, mayıs güneşine çok daha zinde, hafiflemiş ve enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.Detoks denildiğinde aklınıza sadece sıvı beslenmek gelmesin; gerçek bir detoks, vücudunuzun...

Spor salonuna yazıldınız, antrenman programınız hazır ve motivasyonunuz zirvede. Çantanızı hazırlarken eliniz otomatik olarak o çok rahat, kalın tabanlı koşu ayakkabılarınıza gidiyor, değil mi? "Ne kadar rahatsa, antrenmanda o kadar iyi hissederim" diye düşünüyorsanız, büyük bir hata yapmak üzeresiniz.Ağırlık kaldırmak (özellikle squat, deadlift, lunge gibi serbest ağırlık hareketleri) ile koşmak veya yürümek tamamen farklı biyomekanik süreçlerdir. Birinde ileriye doğru hareket ederken şoku emme...

Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Aylar, hatta yıllar boyunca ter dökerek inşa ettiğiniz o fit vücut; yoğun bir iş dönemi, bir sakatlık, motivasyon kaybı veya sadece uzun bir tatil nedeniyle geride kalmış olabilir.Aynaya baktığınızda kaslarınızın küçüldüğünü, gücünüzün azaldığını hissediyor ve "Eyvah, her şeye sıfırdan başlamak zorundayım" diye düşünerek spora dönmeyi erteliyor olabilirsiniz.Size harika bir haberimiz var: Sıfırdan başlamayacaksınız. İnsan vücudu, verdiğiniz emeği asla u...

İyi bir koşucu olmak istiyorsanız, sadece kilometrelerce koşmanız gerektiğine inanıyor olabilirsiniz. Bu, spor dünyasındaki en yaygın yanılgılardan biridir. Sadece koşarak dayanıklılığınızı artırabilirsiniz, ancak hızlanmak ve sakatlıklardan korunmak istiyorsanız vücudunuza farklı bir uyarıcı vermeniz gerekir: Kuvvet antrenmanı.Bunun yanında, antrenman sırasında fiziksel gücünüz yerinde olsa bile, odağınızı saniyeler içinde dağıtabilecek küçük ama sinir bozucu bir detay vardır: Terli yüzünüze ya...