Egzersiz Dünyası

Dışarıda lapa lapa kar yağarken veya yerler bembeyaz bir örtüyle kaplıyken koşu yapmak, alışılmışın dışında büyülü bir deneyimdir. Ancak kar ve buz, zemin şartlarını değiştirdiği kadar vücudunuzun ihtiyaçlarını da farklılaştırır. Performansınızı korumak ve en önemlisi sakatlanmaların önüne geçmek için hazırlıklı olmalısınız.İşte karlı havalarda güvenle ve keyifle koşmanızı sağlayacak 5 kritik kura...

Kış Depresyonuna Karşı En İyi İlaç: Hareket Etmek!Gri gökyüzü, erken kararan hava ve soğuk rüzgarlar... Kış mevsimi kapıyı çaldığında pek çoğumuzun enerji seviyesinin düştüğünü, sabahları yataktan kalkmanın zorlaştığını hissediyoruz. Psikolojide "Kış Depresyonu" olarak da bilinen bu durum, aslında vücudunuzun güneş ışığı azlığına verdiği doğal bir tepkidir. Ancak bu melankolik havaya teslim olmak zorunda değilsiniz. Kış depresyonuna karşı en etkili, en doğal ve en ulaşılabilir ilaç; hareket etme...

Kış mevsimi, çocuklar için sadece kar topu oynamak demek değildir; aynı zamanda disiplin, denge ve koordinasyon öğrenebilecekleri harika bir spor dönemidir. Ebeveynlerin en çok merak ettiği soru ise şudur: "Çocuğum bu spora başlamak için çok mu küçük?" Her çocuğun gelişim hızı farklı olsa da, uzmanların önerdiği genel yaş sınırları güvenli bir başlangıç için yol göstericidir.1. Buz Pateni (4-5 Yaş +)Buz pateni, çocukların denge duygusunun en hızlı geliştiği yaşlarda başlamak için harikadır.Neden...

z vücudu kışın inşa edilir" sözü bir tesadüf değildir. Kas kütlesini artırmak, vücudu sıkılaştırmak ve yağ oranını sağlıklı bir seviyeye çekmek zaman ister. Şubat ayı, metabolizmanızı uyandırmak ve yaza kadar kalıcı sonuçlar almak için en stratejik zamandır.Evinizde veya spor salonunda kolayca uygulayabileceğiniz bu 5 egzersiz ile değişim düğmesine bugün basın:1. Squat (Çömelme): Alt Vücudun GücüYazın vazgeçilmezi olan şort ve elbiselerin içinde formda görünmenin yolu güçlü bacak ve kalça kaslar...