Spor Akademisi

Spor yaparken, hangi spor dalında olursa olsun, veriminizi arttırmak için neler yapabileceğinizi araştırdığınızda çoğu zaman ilk sırada gördüğünüz öneri doğru ekipmanı kullanmak oluyor, değil mi? Söz konusu koşu olduğunda da bir şey değişmiyor. Normal bir spor ayakkabısı yerine koşu sırasında koşu için özel olarak geliştirilmiş ayakkabıları tercih etmeniz gerekiyor. Peki, doğru koşu ayakkabısı nas...

Açık havada spor yapmayı, evde spor yapmaya ya da spor salonuna gitmeye tercih edenlerden misiniz? Peki, kış aylarında da bu alışkanlığınızı devam ettiriyor musunuz? Cevabınız evet ise size hatırlatmak istediğimiz bir konu var: kışın açık havada spor yaparken dikkat etmeniz gerekenler. Kıyafet seçimi ve spordan önce ısınma hareketleri gibi konulardaki önerilerimiz ile kışın açık havada spor yapmanın keyfini doyasıya çıkarabilirsiniz. Açık havada spor yaparken daha verimli sonuçlar almak ve sağlı...

Düzenli spor yapmak, vücutta pozitif değişikliklere sebep olur ve sağlığı olumlu yönde etkiler. Ancak spor yapmak aynı zamanda talihsiz kazalar sonucu sakatlanmalara da yol açabilir. Hem basketbol, futbol ve hentbol gibi grup halindeki oyunlarda hem de tek başına antrenman yapıldığı esnada sporda sakatlanma olasılığı bulunur. Bazı spor dallarına göre değişik spor sakatlıkları çeşitleri olsa da genellikle kas, kemik, eklem ve dokularda sakatlık ve yaralanmalar görülebilir. Amatör ve profesyonel s...

Yorucu ve verimli bir sporun üzerine bazen soğuma hareketleri yapmayı ihmal ediyor olabilirsiniz. Bu konuda yalnız değilsiniz, özellikle egzersizini kısa süre içerisinde bitirmek isteyen çoğu kişi rutinlerinin sonunda esnemeyi dahil etmeme eğilimindedir. Fakat esneme hareketleri sayesinde kaslarınız rahatlayacağı ve spor sonrası rahatsızlıkların yaşanma olasılığı azalacağı için farklı kas gruplarına yönelik soğuma hareketleri yapmak oldukça önemlidir. Bu yazımızda, soğuma hareketlerinin bir parç...