Egzersiz Dünyası

Dışarıdan bakıldığında dünyanın en kolay egzersizi gibi görünür. Hareket yok, zıplamak yok, ağırlık kaldırmak yok... Sadece duruyorsunuz, değil mi?Ancak o pozisyonda 30 saniye geçiren herkes gerçeği bilir: Zaman hiç bu kadar yavaş akmamıştır!Plank, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerin kralıdır. Sadece karın kaslarını değil; omuzları, sırtı, kalçayı ve bacakları, kısacası tüm vücudu aynı anda ça...

Takvim yaprakları azalıyor, Aralık ayının ortasına geldik bile. Her yılın sonunda o tanıdık cümleleri duyarız veya bizzat kendimiz kurarız: "Bu yıl bitti artık, 1 Ocak'ta kesin spora başlıyorum!", "Yeni yılda bambaşka biri olacağım."Peki, size küçük bir sır verelim mi? Sihirli bir değnek yok ve 1 Ocak sabahı uyandığınızda motivasyonunuz aniden tavan yapmayacak.İstatistiklere göre, Ocak ayının ilk haftasında spora başlayanların %80'i Şubat ayını göremeden pes ediyor. Neden mi? Çünkü vücutlarını v...

Spor salonuna gittiğinizde veya aynaya baktığınızda, genellikle vücudunuzun ön kısmına (göğüs, karın ve kol kaslarına) odaklanırsınız, değil mi? Bu çok doğal, çünkü gördüğümüzü geliştirmek isteriz.Ancak gerçek bir atletik fiziğin sırrı, aynada görmediğiniz o büyük bölgede saklıdır: Sırtınız.Güçlü bir sırt, sadece o arzulanan "Üçgen Vücut" (V-Shape) görünümünü sağlamakla kalmaz; aynı zamanda gün boyu masa başında bozulan duruşunuzu düzeltir, omuzlarınızı geriye çeker ve bel ağrılarına karşı sizi...

Dışarıda hava soğuk, rüzgar sert esiyor ve günler erkenden kararıyor. Doğal olarak vücudunuzun ilk tepkisi omuzlarınızı kulaklarınıza doğru çekmek, büzülmek ve sıcak bir battaniyenin altına saklanmak oluyor. Bu "kış modu", her ne kadar konforlu görünse de beraberinde kas sertliğini, duruş bozukluklarını ve kış hüznünü getirir.Peki, kışın getirdiği bu donukluğu, dingin bir güçle kırmaya ne dersiniz?Yüksek tempolu kardiyo antrenmanlarının aksine, Yoga ve Pilates sizi yormadan ısıtır, daralan kasla...