139 içerik listeleniyor
Aynaya baktığınızda daha dik bir duruş, kıyafetlerinizi dolduran geniş omuzlar ve yağsız, fit bir karın bölgesi görmek istiyorsunuz, değil mi? "Bunun için spor salonuna gitmem şart" diye düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Vücudunuz, nerede olduğunuzu bilmez; sadece maruz kaldığı zorlamayı ve disiplini bilir.Evde sadece kendi vücut ağırlığınızı ve belki bir çift dambılı (veya su şişesini) kullanarak,...
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
"Spora başlamak istiyorum ama spor salonuna gidecek vaktim yok" veya "Evim spor aletleri koymak için çok küçük" cümleleri size de tanıdık geliyor mu?Belki de spor yapmak için koşu bantlarına, devasa ağırlık istasyonlarına veya ayrı bir odaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz. Size güzel bir haberimiz var: Yanılıyorsunuz.Vücudunuz, etrafındaki metrekareyi değil, kasların üzerindeki direnci algılar. İhtiyacınız olan tek şey, odaklanabileceğiniz 2 metrekarelik bir alan ve doğru seçilmiş "Kutsal Ü...
Futbol tutkusu hava durumu dinlemez. İster hafif bir yağmur çisesin, isterse hava dondurucu derecede soğuk olsun; o mesaj grubundan "Maç var!" bildirimi geldiğinde çantanızı hazırlamaya başlarsınız. Ancak kış aylarında oynanan halısaha maçları, sadece rakibe karşı değil, aynı zamanda soğuğa karşı da bir mücadeleye dönüşebilir.Titreyerek başladığınız, kaslarınızın bir türlü ısınmadığı ve devre arasında buz kestiğiniz bir maç, hem performansınızı düşürür hem de sakatlık riskini ciddi oranda artır...
Ekim ayının o tatlı serinliği, antrenmanlar için harika bir atmosfer sunuyor. Ancak bu mevsim geçişi, vücudumuzun en çok zorlandığı, bağışıklık sistemimizin gardını düşürmeye en müsait olduğu dönemlerden biridir. Bir sporcu için gribe veya soğuk algınlığına yakalanmak, sadece birkaç gün yatmak değil; aynı zamanda kaçırılan antrenmanlar, kaybedilen kondisyon ve hedeflerden uzaklaşmak anlamına gelir.Peki, antrenman programınıza ve hedeflerinize sadık kalmak için vücudunuzun savunma mekanizmasını n...
