Spor Akademisi

Bir Alışkanlık Gerçekten 21 Günde mi Kazanılır?"21 gün boyunca her gün yaparsan alışkanlık olur" cümlesini muhtemelen hepimiz duyduk. Peki, spora başlamak ve bunu hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline getirmek gerçekten bu kadar kısa bir sürede mümkün mü? Yoksa bu sadece bir şehir efsanesi mi?21 Gün Kuralı Nereden Geliyor?Bu kural, aslında 1960’larda bir plastik cerrahın hastalarının yeni görünt...

Verilerinizle Tanışın, Sınırlarınızı Zorlayın!Spor yaparken sadece ter dökmekle yetinmeyip, vücudunuzun bu efora nasıl tepki verdiğini hiç merak ettiniz mi? Günümüzde teknolojinin spora en büyük hediyesi olan akıllı saatler ve bileklikler, artık sadece birer aksesuar değil; sizin en yakın antrenörünüz ve sağlık danışmanınız konumunda.Yalı Spor ekibi olarak, antrenmanlarınızda neden bir akıllı saat kullanmanız gerektiğini ve bu verilerin gelişiminize nasıl katkı sağladığını sizler için inceledik....

Aynaya baktığınızda daha dik bir duruş, kıyafetlerinizi dolduran geniş omuzlar ve yağsız, fit bir karın bölgesi görmek istiyorsunuz, değil mi? "Bunun için spor salonuna gitmem şart" diye düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Vücudunuz, nerede olduğunuzu bilmez; sadece maruz kaldığı zorlamayı ve disiplini bilir.Evde sadece kendi vücut ağırlığınızı ve belki bir çift dambılı (veya su şişesini) kullanarak, o hayal ettiğiniz "üçgen vücut" (V-Shape) formuna ulaşmanız mümkün.Yalı Spor olarak, antrenman progr...

"Spora başlamak istiyorum ama spor salonuna gidecek vaktim yok" veya "Evim spor aletleri koymak için çok küçük" cümleleri size de tanıdık geliyor mu?Belki de spor yapmak için koşu bantlarına, devasa ağırlık istasyonlarına veya ayrı bir odaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsunuz. Size güzel bir haberimiz var: Yanılıyorsunuz.Vücudunuz, etrafındaki metrekareyi değil, kasların üzerindeki direnci algılar. İhtiyacınız olan tek şey, odaklanabileceğiniz 2 metrekarelik bir alan ve doğru seçilmiş "Kutsal Ü...