Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte fit bir görünüme kavuşma hedefi de gündeme geliyor. Bu hedefin en önemli parçalarından biri de şüphesiz belirgin ve güçlü karın kaslarıdır. Güçlü karın kasları (core bölgesi) sadece estetik bir görünüm sunmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu düzeltir, bel ağrılarını azaltır ve genel vücut dengenizi artırır.Peki, yoğun temponuzda spor salonuna ayıracak vaktiniz...
Egzersiz Dünyası
102 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler
Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları...
Futbol Terimleri Sözlüğü
Futbol dünyasında yaygın olarak kullanılan birçok terim vardır. Mahalle maçlarından profesyonel karşılaşmalara kadar, bu terimler her an karş...
Dünyanın En Çok Gol Atan Futbolcuları
Futbol, heyecanıyla dünyanın dört bir yanından milyonlarca insanın takip ettiği en büyük spor branşı. Yalnızca saha içi değil, saha dışıyla d...
Olmazsa Olmaz Voleybol Terimleri
Modern çağın en çok ilgi gören spor dalları arasında yer alan voleybolun heyecanlı karşılaşmalarını tam anlamıyla takip edebilmek için voleyb...
Olimpiyatlarda Tarihe Geçmiş Türk Sporcular
Olimpiyatlara katılan Türk sporcular, 1936 yılından beri katıldıkları Yaz Olimpiyatları’ının neredeyse hepsinde dereceye girmeyi başardı. İlk...
Ekinoks, gece ve gündüzün eşitlendiği, doğanın dengesinin yeniden kurulduğu özel bir zamandır. Bu dönem, hem fiziksel hem de zihinsel bir yenilenme süreci sunar. Bahar ekinoksunda doğanın uyanışı, sonbahar ekinoksunda ise içe dönüş ve denge ön plandadır. Spor, bu geçişleri destekleyen en etkili araçlardan biri olabilir.Bahar Ekinoksu: Canlanma ve EnerjiBahar ekinoksu, doğanın uyanışıyla birlikte hareketin arttığı bir dönemdir. Açık hava yürüyüşleri, koşu ve yoga gibi aktivitelerle bedeninizi can...
İki Popüler Egzersiz Arasında Kararsız KalanlaraKendinizi hem daha esnek hem de güçlü hissetmek ister misiniz? Belki de stresten uzaklaşıp zihninizi rahatlatmayı amaçlıyorsunuz. Yoga ve pilates, son dönemde hem bedensel hem de ruhsal faydaları sayesinde popülerliği artan iki egzersiz türü. Peki ama siz hangisini seçmelisiniz? Aslında bu sorunun cevabı tamamen kişisel beklentilerinize ve yaşam tarzınıza bağlı. Bu yazıda, deneyim ve amaç perspektifinden bakarak yoga ile pilatesin farklı yönlerini...
Yoğun iş temposu, zihinsel ve fiziksel olarak tükenmiş hissetmenize yol açabilir. Sürekli çalışmak, odaklanma kabiliyetini zayıflatabilir ve stres seviyesini artırabilir. Ancak, birkaç basit teknikle zihninizi dinlendirebilir ve yeniden enerji toplayabilirsiniz. İşte yoğun iş günlerinde zihninizi rahatlatacak 5 etkili yöntem:1. Derin Nefes Alma TeknikleriDerin nefes alma, stresle başa çıkmanın ve zihninizi rahatlatmanın en hızlı yollarından biridir. Masanızda kısa bir süre ayırarak derin nefes a...
