Egzersiz Dünyası

Günümüz ofis yaşamında, uzun saatler masa başında hareketsiz kalmak, kas-iskelet sistemimiz üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Kötü duruş; bel, boyun, sırt ve omuz ağrılarına yol açarken, yorgunluk ve baş ağrıları gibi sorunlara da neden olabilir. Yoğun tempolu ofis çalışanları için fiziksel aktiviteye zaman ayırmak zor olsa da, günde sadece 15 dakikalık düzenli bir egzersiz rutini bile duruş sağlı...

Hepimiz o hissi biliriz: Antrenman için hazırsınız, enerjiniz yüksek ve bir an önce başlamak için sabırsızlanıyorsunuz. Koşu bandına atlamak, ağırlıkların altına girmek veya sahaya çıkmak için o ilk adımı atmak istersiniz. Peki, bu aceleci başlangıcın sizi hedeflerinize ulaştırmak yerine, haftalarca sahalardan uzak kalmanıza neden olabileceğini hiç düşündünüz mü?Sporda devamlılığın ve başarının sırrı, sadece antrenmanın kendisinde değil, onu çevreleyen iki kritik halkada gizlidir: doğru ısınma v...

Koşu bantları, ağırlık setleri, yoğun tempolu kardiyo programları... Modern fitness dünyası sayısız seçenek sunsa da, aralarında öyle bir egzersiz var ki hem ruhu dinlendiriyor hem de vücudu, özellikle de eklemleri, nazikçe kucaklıyor: Yüzme. Peki, suyun bu büyülü etkisini her yaş için vazgeçilmez kılan nedir? Neden doktorlar ve fizyoterapistler, eklem sağlığı için ısrarla yüzmeyi tavsiye eder?Yer Çekimine Meydan Okuyan Egzersiz: Eklem Dostu Olmasının SırrıYüzmenin eklemler için bir "süper kahra...

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte fit bir görünüme kavuşma hedefi de gündeme geliyor. Bu hedefin en önemli parçalarından biri de şüphesiz belirgin ve güçlü karın kaslarıdır. Güçlü karın kasları (core bölgesi) sadece estetik bir görünüm sunmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu düzeltir, bel ağrılarını azaltır ve genel vücut dengenizi artırır.Peki, yoğun temponuzda spor salonuna ayıracak vaktiniz yoksa karın kaslarınızı şekillendirmek bir hayal mi? Kesinlikle değil! Evinizin konforunda, hiçbir...