Yaz aylarının en sevilen yiyeceklerinden dondurma lezzetli olduğu kadar şekerli bir yiyecek. Dondurma hafif ve sütlü bir tatlı olduğu için masum gibi görünse de, sıkı bir diyet uyguluyorsanız o kadar da masum bir tercih olmayabilir. Ancak sizin için hazırladığımız bu içerik sayesinde formda kalırken lezzetli yaz yiyeceklerinden mahrum kalmak zorunda değilsiniz. Evde basit malzemelerle hazırlayabileceğiniz bu diyet dondurma tarifleri hem oldukça lezzetli hem de sağlıklı.
1-) Muzlu Diyet Dondurma
Muz içeriğinde bulunan yüksek miktarda potasyum, protein ve vitaminler sayesinde hem iyi bir enerji kaynağı hem de uzun süre tok tutuyor. Yapımı oldukça kolay olan bu tarifle lezzetli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Dört kişilik olan bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler ise şöyle:
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 4 adet muz
- 6 yemek kaşığı bal
- 2 çay kaşığı vanilin
Dilimleyip buzlukta dondurduğunuz muzları ayrıca çırptığınız yoğurt, bal ve vanilinle birlikte blender’dan geçirin. Karışımı geniş bir kaba dökün. En az 12 saat buzlukta beklettiğiniz diyet dondurmanızı servis kaşığıyla şekillendirerek tüketebilirsiniz.
2-) Çikolatalı ve Fıstıklı Dondurma
En az klasik çikolatalı ve fıstıklı dondurma kadar lezzetli olan bu tarife bayılacağınıza eminiz. İki kişilik olan bu tarifi yapmak için kullanacağınız malzemeler:
- 2 adet muz
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı kakao
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
Fıstık ezmesi ve kakaoyu az yağlı tercih edebilirsiniz. Dilimleyip buzlukta dondurduğunuz muzları diğer malzemelerle birlikte blender’dan geçirin. En az 12 saat buzlukta beklettikten sonra servis edebilirsiniz.
3-) Kırmızı Meyveli Dondurma
İçerisinde birçok farklı meyve olan bu tarif ekşi tatları sevenler için birebir. Yaz meyvelerinin lezzetiyle içinizi serinletecek bu tarif aynı zamanda C vitamini deposu. Malzemeler:
- 3 adet muz
- 2-3 adet çilek
- 2-3 adet böğürtlen
- 1 çay kaşığı vanilin
- 5-6 adet badem içi
Meyveleri dilimledikten sonra buzlukta dondurun. Pratik bir tarif için taze meyveleri dondurmak yerine dondurulmuş meyve kullanmayı tercih edebilirsiniz. Tüm malzemeleri bir kapta blender’dan geçirdikten sonra kırdığınız badem içini ekleyerek karıştırın. Karışımı geniş bir kaba dökerek en az 12 saat bekletin.
4-) Karpuzlu Dondurma
Lifli yapısı sayesinde sindirim sisteminizin dostu olan karpuzla harika bir dondurma hazırlayabilirsiniz. Üstelik içerisinde bol miktarda C vitamini ve folik asit barındıran karpuz vücutta yağ birikimini engeller. Karpuzlu dondurma tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler:
- 4-5 büyük dilim karpuz
- 1 adet limonun suyu
- 1 adet limon kabuğu rendesi
- 2 tatlı kaşığı bal
Çekirdeklerini temizlediğiniz karpuz dilimlerini buzlukta en az 3-4 saat dondurun. Ardından donmuş karpuzla birlikte diğer malzemeleri bir kaba alarak blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı dondurma kalıplarına veya küçük kaselere dökün. En az 5-6 saat dondurduktan sonra dondurmanızı yiyebilirsiniz.
Bu tarifler sayesinde sıcak günler için birebir olan dondurma keyfinden mahrum kalmadan fit kalabileceksiniz. Elbette sağlıklı ve fit bir yaşam için yedikleriniz kadar ne kadar hareket ettiğiniz de önemli. Dengeli beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız vakit kaybetmeden başlamalısınız. Yüzlerce farklı spor ürünlerini ve ekipmanlarını Yalı Spor’da bulabilirsiniz!
