Yağ yakmak için hangi saatlerde spor yapmalı, hem kadın hem erkekler için ortak bir soru işareti. Etkili bir şekilde kilo vermek için doğru adımları uygulamanız son derece önemli. Spor sağlıklı yaşamın temel taşlarını oluşturuyor. Tabi sadece spor tek başına yeterli gelmez, aynı zamanda sağlıklı beslenmek de hem bedensel hem de zihinsel bir güç sağlamaktadır.
Spora zaman ayırmak ve bunu hayatın bir parçası haline getirmek herkes için kolay olmuyor. Bunu başarabilenler ise bir süre sonra spor alışkanlığından vazgeçemiyor. Günün belli saatlerinde kendinize zaman ayırmanız hayat kalitenizi arttırmanıza da önemli etkilerde bulunacak. Bu vakti spor yaparak değerlendirmek günlük alışkanlarınızı değiştirmede önemli bir adım olabilir.
Sabah Sporu ve Yağ Yakımı ilişkisi
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için spor yapmak kadar doğru şekilde spor yapmak da önemli.
Egzersiz yapıyorsanız birkaç detaya dikkat ederek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Sabah saatlerinde yapacağınız spor, yağ yakımı için oldukça önemli bir etkiye sahip. Yapılan araştırmalara göre depolanmış yağları yakmak en ideal zamanın sabahın erken saatleri aç karna yapılan spor olduğu söylenmekte. Glikojen depoların antreman sırasında azsa yağ yakımınız daha fazla olur. Sabah kahvaltı öncesi yapılan kardiyo egzersizi veya hiit antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Sonrasında da hafif bir kahvaltıyla enerji depolayıp gününüzün kaliteli geçmesini sağlayabilirsiniz. Yine önemli bir detay iletelim, kahvaltıyı antrenmandan hemen sonra yapmayın, belli bir süre vücudunuza zaman verin.
Adaptasyon ve stres son derece önemli bir faktör. Her şeyi doğru yapmak bazen sonuca ulaştırmayabilir bu durumlarda günlük yaşantınızı da gözden geçirmeniz gerekecek. Sabah erken uyanmak ve bu tempoya ayak uydurmak zor olsa da bunu zorunlu görev kabul ederek vücudu strese sokmak kortizon hormonunu tetikleyebilir. Bu durumda yağ yakımınızı engelleyebilir.
Öğleden Sonra ve Akşam Antrenmanları
Öğleden sonra ya da akşam yapılacak egzersizler kas kütlenizi geliştirmede ve performansınızı arttırmada oldukça etkilidir. Bu yağ yakmayacağınız anlamına gelmiyor. Tabii ki doğru beslenme ve spor ile yağ yakarak kilo vermek günün her saatinde mümkün. Burada bahsettiğimiz daha etkin ve daha hızlı sonuç almak için yapılan ufak zaman düzenlemeleri.
Son olarak her bünyenin birbirinden farklı olduğunu hatırlatmakta fayda var. Diyet ve spora başlamadan önce kan değerlerinizi ölçtürmenizi öneririz, diyetisyen ve özel antrenör eşliğinde spor yapmanız her zaman daha doğru ve etkili sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
Spor için ihtiyaç duyduğunuz tüm giyim ürünlerine Yalı Spor’dan ulaşabilirsiniz. Tarzınıza uygun ve enerjinizi yükseltecek spor ayakkabı, tişört, tayt ve daha birçok spor ürünü için yalispor.com.tr’yi ziyaret etmeyi unutmayın.
