Türkiye’de bayram coşkuyla kutlanır. Dede, babaanne, anneanne, teyze, dayı, amca ve halalar ziyaret edilir eller öpülür. Ne kadar pandemi nedeniyle son senelerde bu aksasa da yavaş yavaş eski geleneklerimize tekrar geri dönüyoruz. Birbirinden güzel anılar biriktirmek, kırgınlıkların bir kenara bırakıldığı bu günler hepimiz için önem taşımakta.
Bayramda iller değiştirildi, akrabalar ziyaret edildi ve kuzenlerle dışarıya çıkıldı. Yapılan her aktivitede tatlıyla karşılaşınca ve bayramın nezaketinden dolayı tüketilince istenmeyen durumlar ortaya çıktı. Baklava, şekerpare, kalburabastı ve çeşitli tatlılardan tüketmekle beraber bunların acı gerçeği kilo oluyor. İstenmeyen bu kilolardan kurtulmanız için yapmanız gerekenleri derledik.
Yürüyüş
Tabii ki ilk olarak yürüyüş yapmak çok önemli. Yaptığımız yürüyüşün 25. dakikasından itibaren %80 yağ yakımı başlıyor. Bu noktada ilk yarım saatten sonra yapacağınız yürüyüşler size oldukça yardımcı olacaktır. Her gün yapacağınız yürüyüşlerin sonucunu ise eski kilonuza dönerek alacaksınız.
Sağlıklı Beslenme
Tabii ki fazla kilolarınızdan kurtulmanın asıl önemli yolu diyettir. Eğer zayıflamak istiyorsanız gerçekleri internette aramayın. Yapmanız gereken tek şey mutfağa az girmek olacaktır. Normalden az yemeye başladığınız andan itibaren farkı göreceksiniz.
Koşu
Koşmaktan çoğu kişi korkuyor. Kondisyon eksikliği nedeniyle nefes nefese kalma ve dalak şişmesiyle karşı karşıya kalan kişiler kendini çaresiz hissediyor. Bundan dolayı kimse korkmasın. Koşuya ilk defa başlayacaklar için yapılacak en iyi şey hafif tempo koşu olacak. Sonrasında orta tempo, ardından da yüksek tempolu koşulara çıkarak kondisyonunuzu ayarlayabilirsiniz.
Metabolizmanızı Hızlandırın
Yaşanan en büyük problemlerden biri de bu. Metabolizmanın yavaşlaması, günlük yapılan büyük aksatmalar sonucu oluşmaktadır. Bunların arasında su içmek, yeterince protein tüketmemek, lifli ürünler tüketmemek ve düzensiz bir uykudur. Bunları gerektiğince uygularsanız metabolizma hızınız artacaktır.
Evde Yapabileceğiniz Egzersizler
Çalışmaktan vakti olmayan ve spor salonuna gidemeyen okurlarımız bazı hareketler yapmaktadır. Evde yapabileceğiniz egzersizler ile yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz. Evde yapılacak egzersizler hakkında bilginiz yoksa buradan istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz.
Bu blogumuzda bayramda fazla kaçırdığımız tatlıları nasıl yakacağımızdan bahsettik. Birbirinden yararlı ve bilgilendirici nice blog için Yalı Spor’u takip etmeyi unutmayın.
