Sabah kalktığınızda nasıl hissediyorsanız, gününüz de o şekilde devam eder. Bazen enerjik, bazen ise bitkin bir şekilde uyanabiliyoruz. Bunun farklı farklı sebepleri olabilmektedir. Gün içerisinde aldığınız negatif bir haber, kullandığınız bir ilaç, yakalandığınız bir hastalığın belirtisi yorgunluk olabilir. Yorgunluk hissinin sebepleri yaştan yaşa da farklılık gösterebilmektedir.
Şehirdeki yoğun stresli bir hayatın verdiği yorgunluktan kaynaklı önceden yaptığınız işleri, aynı enerjiyle yapamayabilirsiniz. Bunu basit bir yorgunluk olarak düşünebilirsiniz fakat bazen altından ciddi sağlık sorunları olabiliyor. Uzun süren yorgunluk hissinizi ihmal etmeyip doktora gitmenizi öneririz. Yorgunluk hissinin sebeplerinden bazıları ise şu şekilde;
Düzensiz uyku ve beslenme
Vücudunuzdaki yorgunluk hissinin sebeplerinden biri bazen düzensiz hayat sürmek olabiliyor. Düzensiz uyku, sağlıksız beslenme ve sürekli kahve içilen bir yaşam biçiminde vücut bitkin düşebilmektedir. Bunun önüne geçebilmek veya etkilerini minimuma indirebilmek için en azından 8 saatlik bir uyku ve dengeli bir beslenme programı yetecektir.
Spor yapmamak
Spor, hayatını düzene sokmak isteyenler için birebirdir. Erken kalkmaya yardımcı olmak, vücudu dinç tutmak ve işinize konsantre olmak için düzenleyici bir unsurdur. Spor denilinice aklınıza sadece spor salonuna gitmek gelmesin. Tabii ki spor salonunda yapılan daha kapsamlı olabilmektedir fakat kendi yaratıcılığınızla bunu şekillendirebilirsiniz.
Yorgunluk hissini önlemek için her gün 1-2 saat yürüyüş yapmak, park alanlarındaki ücretsiz spor aletlerini kullanmak veya evde bir spor matının üstünde yapacağınız yoga hareketleri sizi zinde tutmaya ve yorgunluk hissinizi azaltmaya yarayacaktır.
Enerjiyi doğru kullanmamak
Vücudunuzdaki enerji, telefonunuzdaki pil ömrü gibidir. Telefonunuzda sürekli oyun oynayıp, işlemciyi meşgul edecek programları sürekli açık tutarsanız belirli bir süreden sonra bir telefon hastanesine görünmeniz gerekebilir. Vücutta kısmen böyledir. Yorgunluk hissinin sebepleri arasında enerjiyi doğru kullanamama vardır. Çalışırken veya başka bir aktivite üzerinde yoğunlaşırken çalışma süresini az, molaları sık tutmanız sizi daha dinç tutacaktır.
Yetersiz su tüketimi
Gün içerisinde az su tüketmek, konsantre olamamanıza neden olabilir. Bu nedenle günlük 2.5 litre suyu kendinize çok görmeyin. İş yerinizde sürekli kalkamıyorsanız 1 litrelik su mataranızı veya şişenizi masanıza koyabilirsiniz. Yorgun hissetmemeniz için vücuttaki sıvı miktarını koruyun, hatta abartılı olmayacak noktada normalin üst seviyelerinde bile tutabilirsiniz.
Gün içerisinde yorgun hissetmemek için spor yaparken giyebileceğiniz harika performans ürünleri; erkek spor ayakkabı,kadın spor ayakkabı ,erkek sweatshirt ,kadın sweatshirt kadın spor tayt ve çok daha fazlası Yalı Spor’da.
