Yalı Spor & Thera Vita Blog Yazı Serisi - Triatlonda Risk Faktörleri Analizi
Triatlon Nedir?
Triatlon; yüzme, bisiklet ve koşudan oluşan yani 3 farklı spor dalını bir araya getiren temeli dayanıklılıktan oluşan ve gittikçe popülerleşen bir spor türüdür. Bu branşlar belirli bir sırayla gerçekleştirilir , bu yüzden kişileri oldukça zorlayan ve sakatlık riskinin yüksek olduğu bir branş olarak ele alabiliriz.
Triatlonda Sakatlık Riski?
Triatlonda sakatlık , aşırı kullanıma bağlı gerçekleşmektedir. Olması gerekenden daha fazla gerçekleşen yüklenme sonucu özellikle zayıf kas grubu veya eklem bölgesinde olumsuz yönde etkilenmeler yaşanmaktadır. Bunun sonucunda antrenman programları da aksamaktadır ve kondisyonel olarak zayıflamalar gerçekleşmektedir. Bu yüzden triatlonda risk analizi ihmal edilmemesi gereken bir başlıktır.
Triatlonda Sakatlık Riskinin Azaltılması?
Öncelikle risk analizi kesinlikle yapılması gereken bir ölçüm metodudur. Antropometrik ölçümler, esneklik ve kuvvet ölçümü, branşa özgü fonksiyonel testlemeler risk analizini içerebilir. Testleme sonrası kişiye özgü egzersiz programı dizayn edilmelidir ve böylelikle spora dönüş aşamaları başlatılmalıdır.
Bütün bunların yanında sakatlık riskini içeren ve ihmal edilmemesi gerek diğer bir faktör de sporcu masajıdır. Yoğun antrenman sonrası ve yarış dönemlerinde kaslara binen yük artmaktadır ve birden fazla kasılmalara sebep olabilir. Bu yüzden stretchinglerin yanında düzenli olarak fizyoterapist eşliğinde sporcu masajı desteği alınmalıdır. Sonuç olarak kaslarda oluşan Kramp ve spazm problemleri de çözümlendiğinde performans artışı gözlemlenecektir.
