Yeni Başlayanlar için Spor Yapmanın Faydaları

Yeni Başlayanlar için Spor Yapmanın Faydaları
evdesporfitnessegzersizspor

Spor yapmak; yaş, vücut kitle endeksi, beslenme biçimi gibi değişkenler fark etmeksizin herkesin yaşam standartlarını yükseltmek adına tercih etmesi gereken bir aktivite.

Fakat; genellikle spor yapmak için ikna edici nedenlere sahip olma ihtiyacı duyuyoruz.

Eğer spora başlamayı düşünüyor ya da yeni başladığınız spor rutininizde devamlılık sağlayabilmek için motivasyona ihtiyaç duyuyorsanız doğru yerdesiniz.

“Spor yapmak istiyorum.” diyor ama başlamak için destek arıyorsanız, sizin için derlediğimiz kritik faydaları öğrenin ve hemen yaşam kaliteniz için yepyeni bir adım atın.

Spor sırasında vücudun pozitif reaksiyonları:

  • Ter bezleri ile vücuttan zararlı toksinler atılır.
  • Metabolizma hızı yükseldiği için yağ yakma potansiyeli artar.
  • Hızlanan kan akışı ile beraber hücreler daha fazla oksijenden faydalanır.
  • Ruh halinde pozitif iyileşme izlenir.

Spor sonrası vücuttaki değişimler:

  • Spor sonrası vücut, hareketsiz halde olduğundan 4 kat daha fazla yağ yakmaya başlar.
  • Salgılanan endorfin hormonu sakinlik ve mutluluk verir.

Kısa vadede düzenli sporun etkileri:

  • Kalp rahatsızlıkları riskinde önemli ölçüde azalma görülür.
  • Uyku kalitesinde iyileşme yaşanır.
  • Yüksek tansiyon riski azalır.
  • HDL olarak bilinen kandaki iyi kolestrol seviyesi dengelenir.
  • LDL olarak bilinen kandaki kötü kolestrol seviyesi düşer.
  • Akciğerin solunum kapasitesinde artış görülür.
  • Bağışıklık sistemi güçlenmeye başlar.
  • Vücut elastikiyet kazanır.
  • Fit ve orantılı bir vücut elde edilir.

Uzun vadede sporun etkileri:

  • Stres ve depresyon potansiyeli ortadan kalkar.
  • Kalp-damar dolaşımı gelişir.
  • Kaslarınıza giden oksijen miktarında belirgin oranda artış görülür.
  • Yaşam kalitesinde iyileşme izlenir.
  • İdeal kiloyu korumaya veya fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
  • Güçlenen kaslarla beraber vücut direnci artar.
  • Hafıza güçlenir ve unutma problemi ortadan kalkar.

Her gün spor yapmak yaşamınıza bu olumlu faydaları kazandırır. Sporun bu pozitif etkilerini öğrendikten sonra atacağınız ilk adım yapacağınız spor tarzı/dalı olmalıdır.

Eğer kaslarınızı geliştirmek ve görsel bir sonuca ulaşmak istiyorsanız kardiyo programları ile çalışarak kısa sürede hayal ettiğiniz görünüme sahip olabilirsiniz.

Dayanıklılığınızı arttırmak ve elastikiyet kazanmak istiyorsanız pilates, yoga, yüzme, tenis gibi kardiyo programları ile kıyaslandığında çok daha hafif olan dallara yönebilirsiniz.

Son olarak spor yapmaya başlamadan önce mutlaka şunları yapılacaklar listenize ekleyin:

  • Check-up yaptırmak
  • Diyet Uzmanı ile görüşmek
  • Vücut kitle endeksinizin ölçümünü yaptırmak
  • Sigara ve alkol kullanımını bırakmak ya da azaltmak
  • Beslenme tarzınızı sağlıklı bir program ile güncellemek
  • Konforlu, efora uygun, hafif giysi ve aksesuar alışverişi yapmak
  • Uzman önerisiyle beraber destekleyici vitaminler kullanmak
  • Uyku saatlerini düzenlemek
  • Kafein tüketimini minimuma indirmek
  • Bol su/sıvı tüketme alışkanlığı edinmek

 

  • Twitter
  • Facebook

İlgili Ürünler

Beğenebileceğiniz Diğer Yazılar

Yukarıya çık