Spor salonuna yeniden adım attınız, hedefleriniz taze ve motivasyonunuz yerinde. Ancak bireysel antrenman rutini bir süre sonra sıkıcı gelmeye başlayabilir veya nereden başlayacağınızı bilemediğiniz anlar olabilir. İşte tam bu noktada, müziğin ritmi, eğitmenin enerjisi ve grubun birleştirici gücüyle tanışma zamanı gelmiş demektir: Grup Dersleri!Grup dersleri, sporu bir zorunluluk olmaktan çıkarıp,...

Yavaş yavaş serinleyen sabahlar, altın rengine bürünen gün batımları ve gecelerin usulca uzamaya başlaması… Doğa, takvimlerin en şiirsel anlarından birine, Sonbahar Ekinoksu’na hazırlanıyor. 23 Eylül’de gün ve gecenin neredeyse mükemmel bir dengeye ulaştığı bu özel gün, sadece bir mevsim dönümünden çok daha fazlasını ifade eder. O, durup dinlemek isteyenler için doğanın en büyük öğretmeni, sağlıklı yaşamın felsefesidir.Peki, modern hayatın koşturmacası içinde doğanın bu kadim ritminden neler öğr...

Sonbaharın o taze havasını içinize çektiğinizde hissettiğiniz o hissi biliyor musunuz? Sanki her şeyin mümkün olduğu, önünüzde tertemiz bir sayfanın açıldığı o an... Yazın rehaveti geride kalırken, içinizdeki o enerji "hadi yeniden başlayalım" diye fısıldar. İşte bu, yeni hedefler belirlemek için en doğru zaman!Ancak "bu sonbahar fit olacağım" gibi büyük ve belirsiz hedefler, genellikle birkaç hafta içinde kaybolan bir motivasyona dönüşür. Peki, bu sefer farklı olmasını ve belirlediğiniz hedefle...

Ritmik adımlarınız, rüzgarın sesi ve hedefinize doğru ilerlemenin verdiği o eşsiz haz... Koşmak, ruhu ve bedeni özgürleştiren en güzel aktivitelerden biridir. Ancak bu keyifli yolculuk, bazen dizde başlayan sinsi bir ağrıyla bölünebilir. Eğer koşu sırasında veya sonrasında dizinizin ön kısmında, diz kapağınızın etrafında bir ağrı hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu durum, "koşucu dizi" olarak bilinen ve milyonlarca sporcuyu etkileyen yaygın bir sorundur.Peki, bu ağrı neden olur ve en önemlisi...