Ramazan ayının manevi huzuruyla birlikte, spor tutkunlarının aklında genellikle o meşhur soru yankılanır: "Bir ay boyunca oruç tutarken kaslarımı nasıl koruyacağım? Bütün emeklerim boşa mı gidecek?"Öncelikle derin bir nefes alın ve rahatlayın; hiçbir emek o kadar kolay boşa gitmez. Vücudumuz sandığımızdan çok daha akıllı ve adaptasyona yatkındır. Ramazan ayı, kas geliştirmek veya rekor kırmak için...

Takvimler Mart ayını gösteriyor. Ağaçlar tomurcuklanmaya, güneş yüzünü daha sık göstermeye ve doğa uykusundan uyanmaya başladı. Peki ya sizin vücudunuz?Bütün kış boyunca kapalı spor salonlarının yapay ışıkları altında ter döktünüz veya soğuk havaları bahane edip antrenmanları biraz aksattınız. Artık bahanelerin sonuna geldik. Mart ayı, spor ayakkabılarınızı bağlayıp kendinizi dışarı atmanız için size harika fırsatlar sunuyor.Açık havada, rüzgarı yüzünüzde hissederek spor yapmanın sadece ruhunuza...

Kalın montları yavaş yavaş dolaba kaldırmanın ve yüzümüzü güneşe dönmenin vakti geldi! Mart ayının o tatlı ve tazeleyici esintisi, sadece doğayı değil, içimizdeki hareket etme arzusunu da uyandırır.Eğer yeni yıl kararlarınızı uygulamakta zorlandıysanız veya kış aylarında spor salonuna gitmek için yeterli motivasyonu bulamadıysanız, hiç üzülmeyin. Mart ayı, beyaz bir sayfa açmak ve "yaza hazırlık" butonuna basmak için yılın en mükemmel zamanıdır.Ancak büyük değişimler, küçük ve sürdürülebilir adı...

Pek çok sporcu, beslenme denildiğinde sadece makro besinlere (protein, karbonhidrat, yağ) odaklanır. Ancak vücudunuzun bu makroları işleyebilmesi, kas tamiri yapabilmesi ve hücrelerin oksijen taşıyabilmesi için mikro besinlere, yani vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Eğer kendinizi sürekli yorgun hissediyor veya antrenman sonrası toparlanmakta zorlanıyorsanız, eksik olan şey küçük bir vitamin veya mineral olabilir.Gelin, sporcu performansını doğrudan etkileyen bu kritik bileşenlere daha yak...