Spor salonuna yazıldınız, antrenmanlarınızı aksatmıyorsunuz ve beslenmenize dikkat etmeye çalışıyorsunuz. Ancak o meşhur kutulardan birini alıp eve getirdiğinizde, muhtemelen çevrenizden şu cümleyi duymuşsunuzdur: "Onlar kimyasal, bırak şu tozları!"Protein tozları, spor beslenmesi dünyasının en popüler ama aynı zamanda en çok yanlış anlaşılan takviyesidir. Birçok kişi onu sihirli bir kas yapma iks...

Spor çantanızı hazırlarken eliniz hep aynı siyah tayta veya gri tişörte mi gidiyor? Güvenli bölgede kalmak, kiri terletmemek veya ince görünmek için koyu renkleri tercih ediyor olabilirsiniz. Ancak bilmeniz gereken çok önemli bir detay var: Ne giyerseniz, o olursunuz.Psikolojide "Giysi Bilişselliği" (Enclothed Cognition) olarak adlandırılan bir kavram vardır. Basitçe; üzerimizdeki kıyafetlerin rengi ve tarzı, sadece başkalarının bizi nasıl gördüğünü değil, bizim kendimizi nasıl hissettiğimizi ve...

Mart ayının o güzel ve ılık günleri nihayet kapımızı çaldı. Ağaçlar çiçek açıyor, güneş yüzünü daha çok gösteriyor. Normal şartlarda içinizin kıpır kıpır olması gerekirken, siz kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve yataktan çıkmak istemez halde mi buluyorsunuz?Eğer cevabınız evetse, yalnız değilsiniz. Tıpta "Mevsimsel Duygudurum Değişikliği", halk arasında ise Bahar Yorgunluğu olarak bilinen bu durum, havadaki nem ve ısı değişimlerine vücudumuzun uyum sağlamaya çalışırken verdiği doğal bir tepkidi...

Ramazan ayının manevi huzuruyla birlikte, spor tutkunlarının aklında genellikle o meşhur soru yankılanır: "Bir ay boyunca oruç tutarken kaslarımı nasıl koruyacağım? Bütün emeklerim boşa mı gidecek?"Öncelikle derin bir nefes alın ve rahatlayın; hiçbir emek o kadar kolay boşa gitmez. Vücudumuz sandığımızdan çok daha akıllı ve adaptasyona yatkındır. Ramazan ayı, kas geliştirmek veya rekor kırmak için değil; mevcudu korumak, vücudu dinlendirmek ve iradeyi güçlendirmek için harika bir "bakım" dönemid...