İçinde bulunduğumuz Nisan ayı, doğanın uyanışını müjdelerken aynı zamanda o meşhur, aniden bastıran bahar yağmurlarını da beraberinde getirir. Sabah pırıl pırıl bir güneşe aldanıp dışarı çıktığınızda, antrenmanın tam ortasında kendinizi bir sağanağın içinde bulmanız an meselesidir.Çoğu kişi için camdaki yağmur damlaları, koşu ayakkabılarını dolaba geri kaldırmak ve o sıkıcı koşu bandına dönmek içi...

Spor salonuna yazıldınız, antrenman programınız hazır ve motivasyonunuz zirvede. Çantanızı hazırlarken eliniz otomatik olarak o çok rahat, kalın tabanlı koşu ayakkabılarınıza gidiyor, değil mi? "Ne kadar rahatsa, antrenmanda o kadar iyi hissederim" diye düşünüyorsanız, büyük bir hata yapmak üzeresiniz.Ağırlık kaldırmak (özellikle squat, deadlift, lunge gibi serbest ağırlık hareketleri) ile koşmak veya yürümek tamamen farklı biyomekanik süreçlerdir. Birinde ileriye doğru hareket ederken şoku emme...

En yeni spor ayakkabılarınızı giydiniz, motivasyon şarkınızı açtınız ve antrenmana hazırsınız. Peki ya deponuz dolu mu?Dünyanın en hızlı spor arabasına sahip olabilirsiniz, ancak deposuna yanlış yakıt koyarsanız o araba garajdan bile çıkamaz. Vücudunuz da tam olarak böyle çalışır. Antrenman öncesinde yediğiniz yiyecekler performansınızı ve enerjinizi belirlerken; antrenman sonrasında tükettikleriniz kaslarınızın toparlanmasını ve gelişmesini sağlar.Peki, o sihirli zaman dilimlerinde tam olarak n...

Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Aylar, hatta yıllar boyunca ter dökerek inşa ettiğiniz o fit vücut; yoğun bir iş dönemi, bir sakatlık, motivasyon kaybı veya sadece uzun bir tatil nedeniyle geride kalmış olabilir.Aynaya baktığınızda kaslarınızın küçüldüğünü, gücünüzün azaldığını hissediyor ve "Eyvah, her şeye sıfırdan başlamak zorundayım" diye düşünerek spora dönmeyi erteliyor olabilirsiniz.Size harika bir haberimiz var: Sıfırdan başlamayacaksınız. İnsan vücudu, verdiğiniz emeği asla u...