Uykusuz geceler, hazırlanan beslenme çantaları, iş hayatı ve bitmek bilmeyen ev işleri... Bir anne olarak günün 24 saati başkalarının ihtiyaçlarına koşarken, aynaya bakıp kendinize ayıracak o 1 saati bulmak çoğu zaman imkansız gibi görünür. "Spora ayıracak hiç vaktim yok" cümlesi, muhtemelen en çok kurduğunuz cümlelerden biridir.Ancak harika bir haberimiz var: Formda kalmak ve vücudunuzu sıkılaştı...

Spor salonlarında veya koşu parkurlarında yıllardır yankılanan o klasik efsaneyi mutlaka duymuşsunuzdur: "Et yemeden kas yapılmaz!" Neyse ki bilim ve sporcuların elde ettiği başarılar, bu efsaneyi çoktan rafa kaldırdı. Sadece bitkisel beslenerek olimpiyat madalyası kazanan, rekorlar kıran ve devasa kas kütleleri inşa eden sayısız sporcu var. Asıl mesele, vücudunuza ne kadar et girdiğinden ziyade, doğru amino asitleri doğru kaynaklardan alıp almadığınızdır.İçinde bulunduğumuz bahar ayları, doğanı...

Spor salonuna girdiniz, harika bir motivasyonla ilk setinizi tamamladınız. Kalp atışınız hızlandı, nefesiniz derinleşti. Sonra dinlenmek için oturdunuz ve eliniz otomatik olarak cebinize, o parlayan ekrana gitti. Bir mesaja cevap verdiniz, sosyal medyada birkaç video kaydırdınız, e-postalarınızı kontrol ettiniz...Bir anda fark ettiniz ki 45 saniye olması gereken dinlenme süreniz 5 dakikaya çıkmış, teriniz kurumuş ve antrenman modundan tamamen çıkmışsınız. Tanıdık geldi mi?Günümüzde antrenmanları...

Havalar ısındı, pencereler sonuna kadar açıldı ve hepimizin evinde o meşhur "bahar temizliği" rüzgarları esmeye başladı. Kışlık kıyafetler hurçlara kaldırılıyor, kullanılmayan eşyalar ayıklanıyor ve evler hafifliyor. Peki, dolaplarınızı ve odalarınızı düzenlerken, kendi sağlığınız ve enerjiniz için evin bir köşesinde küçük ama etkili bir alan açmaya ne dersiniz?Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmadığında veya sadece evinizin konforunda ter atmak istediğinizde, "kullanıma hazır" bir egzersiz köşen...